1個動作就能超強燃脂

很多減肥朋友都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。跑步雖好，但未必是最好的選擇今天介紹的這個動作是深蹲減肥期間用它來代替部分跑步，你的訓練效果更高效。

深蹲不會佔用你很多時間

對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。

深蹲相對跑步對關節的影響較小

長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你動作有問題。因此，你可以用一次深蹲練習來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。

深蹲可以刺激身體更多肌肉

不可否認跑步是一項很好的運動，它能鍛煉心肺能力，有助於心腦血管健康，以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多

深蹲後可以補充更多碳水化合物

長時間跑步屬於有氧運動，更多的是調動脂肪給身體供能。深蹲屬於無氧運動，能量來源是肌糖原，它們來自身體儲存的碳水化合物。很多減肥的朋友在減肥期間都擔心自己碳水攝入過多，如果你有這個擔心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔心。

深蹲具有較好的減肥效果，相比於拚命地跑步，小編更建議大家採用深蹲的方法哦，畢竟現在是以瘦為美的時代

圖片來源網路，圖文整編-fish

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