獨家分享：這樣坐月子，媽媽恢復快、奶水足、心情也好！

健康 06-15

160，More Than Health--健康，就要160

剛生完寶寶，媽媽們面對的問題幾乎都是一樣的；如果能得到全面的科學指導，那肯定是事半功倍。

在專業月子中心，產後的媽媽過得怎麼樣？小編請來豆豆媽，分享一下她在深圳愛帝宮月子中心的真實月子經歷。

整理好衣帽，這回，￣ω￣小編和豆豆媽要帶你進宮感受一下。

1、月子餐篇

篇幅有些長，但都是乾貨

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1、

在宮裡正常是一日五餐，8點早餐，12點午餐，15點下午茶，18點晚餐，20點夜宵。

不過我覺得水果太少了，所以這邊在上午十點又給我加了頓水果，於是變成一日六餐。

2、

剛進宮的時候營養師胡燕問我有什麼忌口的？我說除了狗肉蛇肉不吃，其他都可以。但其實我挺挑食的，喜歡吃的就吃得多，不喜歡吃的就一口不碰。但為了保證營養均衡，營養師會不停和我溝通，不停為我轉換餐單。

3、

我每周會有兩次燕窩，木瓜燉燕窩，椰奶燕窩，大鮑魚兩次，海參一次，鱈魚n次。營養師說這樣才能補充足量的優質蛋白質。

4、

因為產後身體還沒有恢復孕前正常水平，不宜馬上進補。我是按照清、調、補的順序來進行食補。

在第一周「清」的階段，主要任務是消水腫、排惡露、清腸通便，把身體內多餘的廢物都排出去，減輕身體負擔；

「調」的階段，營養師會根據我的惡露、水腫的情況是否有持續，寶寶喝奶是否過敏來調整膳食中的食材；

最後一個階段就是「補」，前兩周給寶寶餵奶消耗的體力較多，這個階段會喝牛奶、各種補湯，但不是大魚大肉那種，是比較溫和的。

2、通乳篇

一直擔心自己的奶量太少沒辦法親喂寶寶

幸好有專業的通乳師幫我通乳

1、

我的通乳師是佩佩，一個可愛，笑起來有酒窩的小美女，入宮當天就幫我檢查了乳腺，並給我安排了一次通乳，居然讓我舒服得睡著了，完全顛覆了我之前對通乳的看法。

2、

想起醫院的護工給我通乳的時候，疼得我好暴躁啊。我是剖腹產媽媽，刀口疼，還被推得乳房疼。後來才知道，新媽媽三天奶量不夠是正常的，剖腹產媽媽五天沒有大的奶量也是正常的。

3、

我問佩佩為什麼通乳這麼舒服？原來愛帝宮是採用最新方法韓式通乳，配合維生素AD膠囊里的油，通乳不僅無痛，還對乳房有滋養作用，當天通完乳，我就可以親喂寶寶了，對於一個母乳媽媽來說，沒有比親喂寶寶更幸福的了。

4、

通乳師佩佩每天都會來看我，時刻關心我的乳房情況，有的時候我在休息，她就默默走開，一會再來，經常就這樣一天往返幾次，我說你可以叫醒我啊，她說：媽媽餵奶很辛苦，難得休息，就多休息會。

5、

在剛開始通乳的時候，通乳部的朱雯經理進來看我，當時我的乳房破損了，經理一看就知道是我用的吸奶器通氣口大小不對，立馬叫人拿一個27口的給我，不用量我乳頭大小，直接判斷還用得剛剛好！

6、

朱經理還教了我幾個哺乳姿勢，怕我因為餵養姿勢不正確加重乳頭破損導致感染。

7、

在通乳師的細心呵護下，我擠出了人生的第一個150ml，開心得我半夜拍照發給老公，這是作為一個奶牛的驕傲與自豪！

3、洗頭篇

很開心管家說月子里可以洗頭

但實際上講究的還挺多

1、

來聊聊宮內關於洗頭的事，在入宮的第二天我就約了生活助理去洗頭髮，這裡的洗頭椅可以調整角度，升降式的，所以剖腹產媽媽不用擔心會扯到傷口。

2、

洗頭髮用的是專門的藥水，還有專門的薑汁洗髮水，沖洗是用軟管，怕衝力太大對產婦頭皮造成傷害。

3、

洗完頭馬上吹乾。其實月子里十多二十天不洗頭是不科學的，洗頭最忌諱的是沒幹受寒，所以洗完頭髮需要馬上吹乾。洗乾淨頭髮心情都好了很多啊！又可以臭美了喲～

4、產後修復篇

產後修復一定要重視

別一不小心就從小仙女熬成黃臉婆

1、

產後20天，終於可以趴著做下瘦腿的項目了，由於沒長妊娠紋，所以消除妊娠紋的套餐都被我換成瘦腿的了。

2、

先談談瘦腿的過程，首先用精油推腿，然後再上小探頭的機器，接著再上大探頭的機器，疼的我在空調房裡直冒冷汗。原來孕期不能大量運動、加上產後浮腫，所以脂肪堆積，堵的比較嚴重，才會感覺疼，以後多做幾次就不會了。

3、

其實在月子中心做產後修復還是很好的，每天排得滿滿的，瑜伽、頭部按摩放鬆（每次一小時）、臉部SPA（含背部按摩，90分鐘）、香薰足療（90分鐘）、盆底肌修復（20分鐘）、腰腹收緊（20分鐘）、頸部褪黑（60分鐘）等等……要是沒有這些活動，我都擔心我會得產後抑鬱了。

4、

因為休養得好，每天晚上還有精力給自己敷個面膜，敷完面膜再喝杯牛奶睡覺，皮膚水水的，恢復期的補水很重要哦，不然會長斑呢。但我孕期還是小心謹慎，沒有敷過面膜。

5、寶寶護理篇

豆豆在護理的照顧下一天天長大

我只負責做一隻奶牛產奶、餵奶

1、

豆豆進宮沒多久就被護理人員帶去做早早教去了。早早教，就是對孩子聽力、視力、感知等的訓練和開發，讓孩子接觸更多的聲音和撫觸。

2、

豆豆每天都會去spa館游泳。據說愛帝宮寶寶的游泳水是仿羊水的，不是自來水，所以寶寶在裡面游會有安全感，找到熟悉感。

3、

豆豆很棒呢，第一次游泳就很精神的，一點沒有怯場，游完泳就洗澡，洗完澡就按摩。寶寶趴在那裡，護士給他推油，那個舒服的小樣真逗。

4、

豆豆在護理的照顧下，也一天天長大，我只負責餵奶，別的事情都交給護士去處理了。照顧豆豆的護士姐姐，都是年輕有活力的，她們雖然大部分都沒有為人母，但是那份溫柔細心，有時候連我這個媽媽都自愧不如，豆豆每天的成長情形都被護士細心記錄下來，吃了多少，睡了多久，臍帶情況，便便拉的怎麼樣，黃疸值情況，皮膚濕疹處理……

5、

這裡還有專門的兒保部，兒科醫生會不定期地來查看寶寶的情況。簡直太周到、太細緻了！

上面就是豆豆媽的親身經歷，如果准媽媽看完覺得可行的話，可以參照嗷。

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