室內簡單運動減肥是怎麼樣的你知道嗎？怎樣才能減少體內多餘的脂肪？

室內簡單運動減肥是怎麼樣的你知道嗎？怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。下面小編為你介紹室內簡單運動減肥。

目前，比較有效的流行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構 （低熱量、低脂肪、高蛋白） 。

其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。

時年近40歲獲得 「加利福尼亞女士」 的唐娜弗？萊梅女士說：「女人在減肥時，減體積比減體重更為重要。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量，增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法。」

下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：

1、頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

3、擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

4、體轉運動：左右各4次，做2組。

5、體前曲：8次。

6、體迴環：以 腰部 為軸，左右各環繞一周，做2次。7。踢腿：前後各10次，做2組。

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