杯里的水不要盛太滿，心裡的垃圾不要放太多，不容忽視的心理健康

心理健康是指在身體、心理、情感及精神等方面達到的平衡狀態。它表明的是你享受生活和應對挑戰的一種能力，表現在做出選擇、應對和處理困難處境及談論需求和慾望等方面。正如你身處的生活和環境在不斷地變化，你的情緒、思想與幸福感也在不斷地變化之中，所以在你的整個人生以及不同環境下尋求平衡就顯得至為重要。

一天深夜，一位醫生突然接到一個陌生腐女打來的電話，對方的第一句話就是：「我恨透他了!」「他是誰」醫生問。「他是我的丈夫!」醫生感到突然，於是禮貌地告訴她，她打錯了電話。但是，這位婦女好像沒聽見似的。絮絮叨叨地說個不停。她告訴醫生，自己一天到晚照顧四個小孩，丈夫卻以為自己是在家裡相符。平時她想出去散散心或者和朋友聚餐，丈夫老是反對，然而丈夫自己卻1每天晚上出去，說是有應酬，可誰會相信呢，反正她自己是不會相信的。儘管醫生一再打斷她的話，告訴她，他並不認識她，但她還是堅持把自己的話說完。最後，她對這位素不相識的醫生說，她知道他不認識她，就是因為倆人是陌生人，她才敢把這些壓抑了這麼久都沒發泄的心理垃圾隊他說。在向醫生表達了深深歉意後，婦女滿意地掛上了電話。

有時我們會感到心理不平衡，如悲傷、憂慮、恐懼和懷疑，這是很正常的現象，但是如果以上感受影響到你的日常生活，就會成為需要解決的問題。

是什麼導致心理健康問題?

為什麼人們會有心理健康問題?研究發現很多嚴重的心理健康問題源於人腦中生物化學成份的紊亂，專家相信某些心理、社會及環境因素會影響人的健康，所以在你的一生中，心理健康始終受到身體、心理及情感因素的影響。

天津聖安醫院洪磊介紹：巨大的壓力會妨礙你正確地處理問題，並且使你難以應對日常的活動。可能因為你缺乏一些必要的方法和措施，所以你在處理這些問題時頗感困難。

為什麼會出現心理問題，可能正面臨著以下這些問題的困擾：

離婚

心愛的人死亡

車禍

身體健康有問題

在不幸中成長

離開故鄉或者適應一個新地方

面對歧視或其他偏見

低收入或無家可歸

在教育、工作等問題上受到不平等對待

有心理健康問題家族史

受到虐待或其他的傷害

此外，你的家庭或其他人給你關愛、支援和接受的程度同樣會影響著你的心理健康。

洪磊說：需要著重指出的是，不同的文化背景對心理健康的理解會有所不同，比如，在一些國家，患有精神分裂症的人往往被認為是具有特殊疾病和遠離的人。

酒精和其他成癮物的使用通常不會引起人的心理健康問題, 但是它們常常被用於應付這些問題, 從而使心理問題變得更為嚴重。

你應該和健康醫護人員協作一致，共同對付心理問題, 搞清可能引起心理健康問題的原因以及如何克服它們。另外，你應當明白，患有心理問題不是你的過錯，沒有人情願受這種問題的困擾。

心理健康問題在不同的時間通常會表現為不同的形式。

有人感到壓抑，還有人感到焦慮和恐懼，兒童可能在課堂上表現為多動或逃避;有些人厭食、有些人則暴飲暴食;有些人依賴酒精麻木自己，有些人逃避現實;例如他們可以聽到或看到根本不存在的聲音或物體, 或者相信那些虛幻的事情。

很多時候，我們認為心理問題會不斷複發或無法治癒, 現在我們知道，很多患者恢復了健康，也有患者依靠自己的毅力和韌性、親友的支援、心理療法、減輕壓力的技巧或者有可能通過用藥而使健康趨向好轉。

大部分人在面對壓力的時候，會選擇向朋友訴說，覺得這樣總比悶在新曆好。但事實上，很多事是沒辦法完完全全、坦坦白白地跟朋友訴說的。很多人覺得什麼隱私都告訴朋友的話，這樣的自己就如同一個赤身裸體的人直接地擺在朋友面前，著會令人感到尷尬，覺得難看。更會覺得如果想朋友發泄多了，朋友把自己是做「祥林嫂」之類的人，豈不是更慘。所以，很多人都覺得很難找到一個合適的傾訴者。這時找到一個合適的陌生人傾訴倒是個不錯的建議。陌生人不了解你曾經的故事，對你的未來也不會參與，而已，你們不會幹預到彼此的生活。這也是大多數人在面對陌生人的時候更容易說出心裡話的原因。

適當的情緒宣洩就好像在定時地為自己的心理排毒。當人們感到憤怒、不滿、抱怨等不良情緒在內心聚集時，及時的宣洩對於身心健康是十分必要的。它能讓我們感覺到視乎沒那麼生氣了，心裡能裝下一些快樂積極情緒了。這便是心理學上常說的「霍桑效應」。它指的是一種情緒上宣洩。

所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。該笑的時候笑，該哭的時候哭。知足常樂才是人生最好的心態。要知道，傷害往往發生在你力不從心的時候。

如果你只是個杯子，那就不要去乾暖水壺才能做的事。適當地放下，為自己而活，你會發現快樂其實很簡單，世界從此不同。