業餘羽毛球愛好者的發力困惑

我們業餘羽毛球愛好者從開始接觸羽球

如果抱有興趣，而且想有所突破

那麼首先要在心理上有所準備

羽毛球這個愛好也是需要

長時間積累、勤加練習、承受比賽失敗

不斷改進才能有所提高的

在打球的過程中或多或少

都遇到不同階段和程度的發力問題：

1. 覺得自己沒有力

有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸，難免擔心自己適合打羽毛球么？擔心自己會有大的成長空間嗎？

其實，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能發多少力。瘦弱纖細的mm球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的，但要說絕對力量，相信沒有幾個經常打球的男人會輸給她們，可看她們的正反手底線後場球，幾乎個個到位。所以，打球的力量主要來自於不斷練習你的發力，來自於你全身動作的協調。

2. 覺得有力卻用不上力

具體表現在球擊不上力、球打不遠、聲音不響，感覺自己已經玩了命地往回打，球怎麼還是軟綿綿的落在對方中場？感覺總是用了很大的力氣，但仍然打不出快速有威力的球？

處在這個階段的球友常犯的錯誤在於沒有良好的擊球點（如球的高度）、不清楚應怎樣合理的揮拍，打球有多餘的動作而導致揮拍不及時，常困惑於擊球時手腕應如何變化、手是否應該伸直等。

3. 用得上力了但很費力

具體表現在要全身使勁才能把球打到底線，有時用力殺球，球速卻反而不快，基本沒有餘力及時移動防守，大臂、小臂揮動場過猛，手腕常刻意用力，肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。

導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間，身體繃緊、手部握緊球拍就能產生擊球爆發力，其實這是錯誤的。很多時候全身使勁反而處處較勁，打球的手還是硬的，其實身體放鬆、協調，利用手腕更有助於輕鬆發力。還有，一定要注意搶高點擊球，很多時候球到不了對方後場是因為你擊球點偏低的緣故，這種情況你有再打的力量也沒有用，或者可能是擊球時拍面不正，導致球速有所損失。

4. 不費力了卻缺乏控制力

具體表現在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量輕重，挑球、拉球出線多則半米，少則十公分；對於下手接殺擋網前、球過網容易偏高，易被撲死；對於殺左殺右的球時常來不及應付。

其實，真正的高手只是手上很小動作就能打很遠，而且很穩、很准。球力量過大、難以控制的原因在於擊球動作過大，也就是沒有充分利用到手指發力。

人的控制靈敏度最高的就是手指，網前各種搓、勾的微妙動作如果用手指控制完成的話，球異常穩定和刁端。很多球友之所以挑球易出界，拉球空不住力，也就是沒有善用手指發力。

所以，如果想在羽毛球中更輕巧地發力

更穩定的控制球速、落點

那麼提升自己的手指發力

將是最終要解決的關鍵問題

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（來源：嗨球先生）

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