早餐的4個不健康吃法，2種最營養的早餐搭配法

俗話說，一日之計在於晨。而早餐也是一天當中最重要的一餐，但是很多人經常會忽視早餐，選擇隨便吃吃或者不吃早餐，這樣是錯誤的。今天小編就在這邊跟大家講講關於早餐的不健康吃法吧。

早餐的不健康吃法

麵包+牛奶

麵包配牛奶一般都是很多人選擇的早餐吧，都覺得早餐這樣吃算是非常營養的，但是這樣吃的話是錯誤的。因為麵包跟牛奶丟失屬於含有糖分的食物，2者加起來的糖分雖然可以幫助我們補充足夠的糖分。但是因為麵包是屬於加工的食物，當早上所攝取的糖分消化殆盡的話就很容易出現精神不振的狀態。

粥+小菜

清粥配小菜，清淡又健康，很多人都是因為這樣才把清粥和小菜拿來當早餐食用的。但是因為這兩者都太清淡了，缺少人體所需的蛋白質，並且還含有很多的鈉元素，且很多小菜還有添加防腐劑，這些都很容易損害我們人體的肝臟。

水果沙拉

早餐吃水果沙拉也是有不少人是這樣選擇的，稱其天然健康。但是水果沙拉歲含有的熱量實在的太低了，根本就無法提供人體所需的熱量，久而久之就很容易造成營養不良。

豆漿油條

豆漿油條是我國的一個早餐傳統了，但是油條是屬於一種油炸食物，其熱量是非常的高，如果經常吃油條的話很容易致癌，還有其所含有的熱量還非常容易造成肥胖。所以豆漿加油條的話也是一個錯誤的早餐吃法。

最營養的早餐搭配方法

酸奶+西紅柿+全麥麵包

酸奶跟西紅柿都是含有大量的維生素A，吃它們的話可以幫助我們保護眼睛，而全麥麵包的話是屬於一個可以充饑的食物，其纖維素對於人體也是有好處的。這款早餐的話時候經常在電腦工作的人來吃。

酸奶+肉包+菜包

肉包跟菜包都是可以說是肉跟蔬菜跟澱粉所組成的，而這些是可以提供我們人體所需要的一些物質，如果你胃口不大的話，可以選擇吃一個肉包和適量的蔬菜，這樣就可以保證營養均衡了。而酸奶上面也講了，是可以起到明目的效果。所以說酸奶+麵包+菜包這樣搭配的早餐也是非常營養的。

今天小編就在這邊跟大家講了關於早餐的一些相關知識，如果你覺得有需要的話可以收藏起來。

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