孕期常見的6種疼痛，教你如何緩解！

孕期

尤其是到了孕中後期

胎兒逐漸發育成熟

使孕婦的身體負擔增加

身體的各個部位都會出現疼痛

那麼，孕婦身體該如何緩解呢？

下面我們一起來了解一下

一、肋骨痛

子宮長大將肋骨上推所導致

緩解措施

將雙臂向頭上伸展

以緩解肋骨滕疼痛

二、手腕痛

由於懷孕期間

激素分泌引起的

筋膜、肌腱、韌帶及結締組織

變軟、鬆弛或者水腫

同時累及壓迫神經所造成

癥狀

手部有水腫

過度伸屈腕時

感到單側或雙側手部

陣發性疼痛、麻木

有針刺或灼燒感

緩解措施

減少使用電腦的時間

在電腦鍵盤上上安裝腕托

減輕對腕神經的壓迫

手指上有針扎般的疼痛時

輕輕按摩手指5分鐘

腕管綜合征多在夜間發病

因此睡覺時最好在手和手腕下

墊一個枕頭

三、腰背痛

懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛

在懷孕的最後幾周尤為突出

這是因為

隨著胎兒的長大

腰背部肌肉張力

改變了肌體的平衡導致的

緩解措施

撿東西時注意彎曲膝蓋

不要拎重物

坐時可以用墊子墊在背部的凹處

站立時要注意姿勢並站直

盡量穿低跟鞋子

可在疼痛區域進行熱療或冷療

按摩可適當緩解疼痛

四、胃痛

逐漸變大的腹部

給腸胃增添了很大的壓力

性激素使隔離食道和胃的肌肉

變得鬆弛

從而導致胃酸向上翻湧

並使得胸部產生灼熱感

在晚上和躺下時感覺更明顯

緩解措施

每日少食多餐

少吃酸辣

過冷以及油炸食物

飯後半小時內不要躺下

吃飯時盡量坐直

睡覺時側卧

可減輕胃痛

五、骨盆疼痛

由韌帶鬆弛和牽拉所致

緩解措施

平躺休息

洗個熱水澡

嘗試一些柔和的鍛煉

六、坐骨神經痛

胎兒的重量會給背部增加壓力

並且擠壓坐骨神經

使腰部以下到腿的位置

產生強烈的刺痛

緩解措施

睡覺時採用左側卧位

並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭

以增加流向子宮的血液

白天不要以同一種姿勢

站著或坐著超過半小時

盡量不要舉重物過頭頂

游泳可以減輕坐骨神經痛

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母嬰育兒視頻《孕婦缺鐵對胎兒有什麼影響》

主持人：福旭

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