經期腰痛怎麼辦?妙招助你趕跑經期腰痛!
女生的經期一來就會產生各種不適,除了乳房脹痛、腹瀉之外,還有不少女生在經期會出現腰痛。那麼女性經期出現腰痛是怎麼回事?小編教你幾個妙招幫你趕走經期腰痛。
經期腰痛是怎麼回事呢?
一般經期腰痛是由於子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激,壓迫神經也引起腰痛;骶棘韌帶鬆弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產生腰痛;另外,生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產生腰痛。
經期腰痛怎麼辦?
1用手輕揉腰部
千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就OK。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂,小心炎症哦!因此一定要輕輕揉腰部。
2熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打濕毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
3要注意保暖
在冬春寒濕季節,需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜卧當風等。避免久卧潮濕之地,在寒濕季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
4不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物
月經期間是身體最嬌貴的時候,應該多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物。
5熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙,就拿個熱水袋,女生之所以腰背酸痛,經血排出不暢有必要關係,為此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
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