每天這樣伸展身體，在家就能輕鬆甩掉水桶腰
腰部胖了真的好難瘦？！看不出身材曲線穿什麼都不好看。戀瑜伽今天教大家一個簡便的瘦腰練習，只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘伸展身體，就能迅速恢復骨盆健康、不用上健身房就能打造小蠻腰！
腰瘦秘訣：矯正骨盆，活絡腰腹部肌肉
姿勢不良與生產、年齡的增長，都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保護內部內髒的骨盆若不正、外張，會導致身體重心也隨之外移。
因為骨盆無法再發揮原本的功能，支撐、保護內髒的重擔就落在足部外側跟小指上；而原先與骨盆連動的腰腹肌肉也不再需要工作，變得鬆弛、肥厚，進而導致水桶腰與凸小腹。
腳趾束縛法不僅輕鬆簡單，且每天只要做五分鐘，就能有效瘦腰、縮腹，雕塑凹凸有致的身材曲線！
練習方法
1. 將雙腳的大拇趾綁上發圈。切忌綁太緊，要讓拇趾依然有活動的餘裕。接著雙腳併攏，確認兩個拇趾要與其餘四趾分開。
2. 在腰後放置靠枕。在躺下後，腰不可高過於肚臍。
3. 仰躺，雙手上舉過頭部。注意雙腳一定要併攏，不可張開。伸展全身五分鐘，一天一次即可。
※每天10分鐘提臀練習，在家就能練出性感蜜桃臀和大長腿
※沒事做做這個燃脂動作，甩掉全身贅肉
※想要保持窈窕身材，除了運動這件事也很重要
※每天10分鐘，拉筋去勞損緩解肩頸酸痛
※1個動作放鬆緊張的身心，有效訓練你的心理
TAG:戀瑜伽 |
※泡腳時了撒一把它，7天逼出體內濕氣，身體好了，睡覺也香了！
※雙腳靠在牆上，身體躺在床上，成90度，這樣能瘦腿嗎？
※這種肉吃一口毀身體，你家冰箱很可能就有！
※每天至少八杯水，但是錯誤的喝水就會給你的身體帶來不必要的麻煩
※奶奶堅持姜水泡腳，不到一月身體竟然變的這樣
※每天泡杯這樣的水！堅持一段時間，你會發現身體幾個部位變好了！
※頭髮一天不洗就很油，身體這是這麼了？
※大媽一天堅持幾瓣蒜，身體竟然變這樣，也快吃起來吧
※身體水多了，你不胖誰胖！改善身體這方面，悄悄瘦下來
※一到冬天就手腳冰涼？你的身體可能要添把柴火了
※再這樣瞎練，你的的身體離廢掉不遠了！
※為了不在做那個折翼的天使，可以一起學著來做些這些食譜，慢慢改善自己的身體和體質
※火影忍者帶土的寫輪眼來自哪裡？不是半邊身體都被砸成肉泥了么？
※比韭菜籽泡白酒更好，連吃一周，身體堅硬如鐵，在家就能做
※一天不洗頭，頭髮就很油，身體到底是怎麼了，這些你們都知道嗎
※香菜煮水喝了一個月，身體變成了這樣？
※春天把這六種水果煮著吃更健康？每天吃一碗，身體會發生很多改變
※跑步不是最傷膝蓋的，這個動作才最傷身體，你每天都在做
※每天捏捏它，疾病少了身體好了！
※半夜突然小腿抽筋，是身體缺什麼了嗎？