定製了這個瘦身計劃，兩個月瘦了30斤，皮膚還越來越好了，越活越年輕
今天給大家帶來一個瘦身特別好的食譜，大家可以借鑒看看，說兩個我經常用的瘦身方案吧
方案一：
早餐：兩個雞蛋，只吃蛋白，一盒脫脂的牛奶，加小碗白粥。
午餐：米飯加上一些雞肉還有蔬菜，少油少鹽少糖
晚餐：玉米一個，加上紅薯一個，再加上一些青菜，可以不吃主食
這個方案是給哪些想瘦的快的人。
方案二：
早餐：兩個雞蛋，只吃蛋白，加上原味燕麥。
午餐：正常吃，少油少鹽少糖
晚餐：正常吃，米飯減半
方案給哪些想瘦，但是又不想那麼麻煩的人。
在運動方面，就做到堅持飯後散步半個小時，後續加上些拉伸運動，下蹲，平板支撐等等，根據自己喜歡和時間而定。
提醒一下，本方案不適合應用所有人，大家有什麼想法可以一起交流！
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