女性如何做仰卧起坐能預防婦科病？

美國《預防》雜誌刊登的一項研究發現，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病發病率比不做的人低55%。

這是因為做仰卧起坐時能鍛煉腹股溝，那裡有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病。

此外，仰卧起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。

一.女性該怎樣做仰卧起坐？

北京體育大學體育教育訓練學副教授孫衛星表示，女性做俯卧撐要抓住以下幾個要點：

1.雙手不抱頭，虛放在耳邊，這就需要腰腹肌肉更加用力；

2.雙腿屈膝且越緊越好，以便腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉；

3.貴在堅持，建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘。做時不宜過猛過快，脊椎有問題或出現骨質疏鬆的人，應在醫生指導下做。

二.常做仰卧起坐益處

1.促進腰腹部的血液循環，有益腰椎、腹部及內髒的健康。

2.增強腰腹部肌肉的力量與彈性。

3.平時多做，對治療痛經有輔助作用（但是不能在月經量多的時候做）。

4.減肥。

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