只做無氧運動可以減脂嗎？
只做無氧運動可以減脂嗎？
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5個回答
用戶68037212
06-13 20:230贊踩
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評論
健入佳境21059221
06-13 21:490贊踩
我反對只做無氧不做有氧，更反對一味的有氧運動。如果喜歡無氧運動(力量訓練)，要考慮有氧運動更好的為力量訓練做好基礎，反之喜歡有氧運動，要考慮用力量訓練肌肉耐力和強度，減少有氧運動中受傷機率。
這樣減脂就是順其自然的事了，考慮用運動減肥是入門級的，堅持運動，伴你一生才是正道。評論
男人23565084
06-14 06:4721贊踩
感謝邀請！答案是肯定的，只做無氧運動是能減脂的。首先要清楚減脂要造成熱量的負平衡，當熱量有個缺口了後身體的體重就會減少，包括肌肉和脂肪的減少。如果只做無氧運動也就是常說的力量訓練等，能大大的減少了肌肉的流逝保證了基礎代謝。再加上飲食上控制的好的話減脂效果也不會比只做有氧差。個人愚見上班族時間少的話加強力量訓練，把有氧的哪點時間放倒廚房裡去研究怎麼吃效果不會差。體脂減不下來的朋友要多問問自己這周訓練的怎麼樣，這周吃了些什麼。
※在家就能做的25種平板支撐，高效減脂，啤酒肚狗帶！
※17歲少年: 年齡小永遠不是你比別人弱的理由!
※減脂和增重，在飲食上易犯的錯誤
※你瘦不下來的原因，竟然是犯了這些錯！
TAG:減脂 |
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