健康|吃貨們要收斂點啦，低卡食物推薦看這裡~

好久不更新啦，4月又去化妝進修咯，學到好多好多牛X的技術，5月繼續拍視頻，這次大家不會等很久了！

今天來說個應景的減肥話題，覺得自己也是經歷過大風大浪的人，120斤瘦成90斤再胖回125斤，對維薩最近拍照好少啊，因為我已經胖的放棄治療了！所以我今天開始下定決心

控制飲食

當然作為吃貨，你讓我一下子節食還不如讓我胖死得了。管住不嘴的情況下，今天來給大家分享9個低卡路里但是很好吃又管飽的食物，管住嘴才能管住你的飲食！

蘋果

傳說中的減肥神器

說道減肥第一個想到的不就是3日蘋果減肥嗎？

玫瑰花蘋果派

富含粗纖維的它既能吸收大量水分，減慢糖的吸收，還能增強飽足感和刺激腸道蠕動。不過對於都市流傳的3天不吃任何東西只吃蘋果的方法，說可以快速減掉10斤的減肥法，我試過有效，瘦了3斤而已，純屬餓瘦的，恢復飲食立馬胖回來，只適合模特朋友們，而且蘋果本身營養成分並不算太高，如果只吃蘋果的話，難免會出現健康問題。建議每天一個蘋果足夠了，不喜歡水果口感的可以榨汁，白天和中午吃比較好，晚上有可能給我們的腎造成負擔哦！

草莓

聽說愛吃草莓的都是嗲妹妹

每天下午給自己泡一杯草莓茶吧！

草莓花果茶

吃厭倦了蘋果試試草莓吧！比蘋果更低卡，比蘋果更美味。草莓也含有豐富的膳食纖維，可排毒排便秘，可是畢竟吃的季節有限，所以在能吃草莓的時候歡迎大快朵頤。對減肥來說，起到的作用不夠直接。倒是能輔助你完成瘦美人大計，比如口味贊、可替代高熱量下午茶、多吃讓皮膚變細膩白皙……

蒟蒻

日是深夜食堂的美味，關東煮必備

QQ彈彈就彷彿再吃果凍一般

果醬蒟蒻甜點

蒟蒻又叫魔芋，被稱作為減肥聖品，看看它的熱量就知道了，100g蒟蒻里只有13-20大卡的熱量。而蒟蒻含水量佔了全部的97%，另外3%就是膳食纖維、鈣、鐵等成分。光靠它豐富的含水量和膳食纖維，就能幫你掃除體內廢物啦！更別說還有控制食慾、減緩糖的吸收的作用了。完全可以當主食吃，吃到飽都不會攝入太多的卡路里，關鍵人家可咸可甜，主食甜品都很做，吃貨們請隨意蹂躪！

酸奶

傳說中的瘦身美容女皇

就連乳糖不耐受的人都可以嘗試的減肥食物。

可可酸奶杯

其實相對於純牛奶來說，酸奶的熱量不算低，可是瘦身效果卻很顯著，特別是針對惱人的小肚腩。而酸奶熱量較高的塬因是加工過程中被加入了不少糖分，所以編輯不建議大家使用網上所說的酸奶減肥法，畢竟喝多了的話易造成熱量堆積。將其加入你的早餐或是下午茶餐單中是更好的選擇。

大白菜

估計是思密達最愛的蔬菜沒有之一

泡菜

大白菜簡直是太常見啦，只是大家可能都忽略了它的減肥功效。同樣的，它含水量豐富，膳食纖維也很豐富，潤腸通便什麼的就靠他啦！另外，編輯建議大家在煮大白菜的時候，適當加點醋，這樣可以使大白菜中的鈣、鐵元素更充分得分解出來，有利於人體吸收。

蕎麥

記憶中的日式蕎麥麵

蕎麥麵最適合做晚餐。因為晚上，人體的新陳代謝比較慢，像蕎麥、糙米、燕麥這種高纖維食物是夜間主食的首選。而蕎麥不同於其他粗糧的是，它還含有豐富的蛋白質，不僅對健康減肥更有效，還能提供很強的飽腹感。

海帶

海洋里的瑰寶

像海帶、紫菜這種高碘的海產品能幫助消除水腫問題，增加燃脂效果，是瘦下半身的好幫手。恩，下半身肥胖的寶寶認真挺好咯~而且他還增強飽足感、幫助排便、提升代謝，晚餐習慣吃很多的寶寶不妨加一點還帶吧！

蘆薈

春季是食用大法好

蘆薈對清理血管內毒素、暢通腸道、解決便秘方面有著神奇的功效。我一直以為是中國先流行起來的，沒想到歐美人也超級鍾愛它，清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。蘆薈真的滿身是寶貝，皮可以做原汁，果肉可以食用（做法肯定難不倒你的：涼拌，煲湯，榨汁反正你們比我懂），夏天暴晒之後還可以用果肉汁敷臉鎮定皮膚呢！

我家裡的一株蘆薈就這麼……壯烈犧牲了

馬鈴薯

澱粉減肥？對啊對啊！

這個還是健身教練告訴我的，一直以為這個是肥胖的萬惡之源，畢竟歪果仁都是因為吃的這個發胖的。其實是對馬鈴薯的誤解，它營養非常健全，而且不含脂肪，吃了易產生飽腹感，鉀含量竟然還是香蕉的兩倍！不過建議大家採用清淡的蒸煮烹飪方式，水煮是最好的，恩意思就是不要去吃油炸的，或者很多烹飪之後的馬鈴薯，實在不行吃點土豆泥澆點雞汁就可以了，最好放在早餐和午餐中享用，畢竟是澱粉嘛~記住了哦，吃澱粉不吃肉，吃肉不吃澱粉，這樣就不會胖啦

看到這些低卡食物有沒有給你長知識呢？

快點管住嘴吧，露胳膊露腿的時候馬上就要到了，能幫你們的就到這裡啦……

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