徐國峰：如果你想變強，就來這場史無前例的訓練營！

相信大家都知道了

今年7月

我們將舉辦

中國目前為止規格最高

的頂級馬拉松訓練營

如果你還不知道這件跑圈大事，請

戳這查看

頂級的馬拉松訓練營有頂級的教練陣容

這次我們的主教練是

四屆奧運田徑教練 姿勢跑法創始人

Dr. Nicolas Romanov

（??

戳這查看採訪全文

）

擔任這次訓練營執行主教練的

是兩屆Garmin破四訓練營主教練 台灣鐵三夸父

徐國鋒

自己訓練就可以，為什麼要參加訓練營？

這次PB訓練營和其它訓練營有什麼區別？

為什麼你能在這裡獲得PB？

前幾天在上海，我們和徐國峰聊了聊，以下是他的採訪實錄，和所有想要變強的跑者分享：

- 採訪實錄 -

各位跑友，

我叫徐國峰。目前，我主要的工作是撰寫有關鐵人、跑步還有游泳方面的專業書籍，也翻譯了國外的一些知名的書籍。除此之外，我也在幫一些單位、機構培訓跑步教練。比如說姿勢跑法、跑步學院、Garmin，還有一些台灣的訓練營。

其實一句話就可以說清楚

近年來我的主要工作

——

用我的專業知識，

幫助這些想要變強的跑者或者鐵人變得更強。

之前去單位或者企業講跑步鐵人課，每節課通常是三個小時，也有些是一天或兩天的。當然學員們都有學到東西，我也有把知識傳遞出去，

但是聽完之後，可能過了一兩個禮拜學員就全部忘光了，

因為大家在聽了理論後沒有辦法很好地去實踐。

徐國峰授課，2017姿勢跑法教練認證課·北京站

但是，在接觸到「訓練營」這種類型的授課模式後，我發現這樣的教授和學習是更加高效的。每當我把一個東西教給學員，我們通常要花三個月到四個月的時間去一起實踐。在這個過程中，我可以實實在在地看到他們變的更強，看到他們的進步，這樣一來我的成就感是非常高的。這也是為什麼後來我也會比較喜歡跟「訓練營」產品合作——在介紹了各種理論後，我可以用較長時間一段時間裡帶領大家不斷地操練這些理論，並且隨時回答學員們的各種問題，讓他們在心態上、知識上還有身體上都同時獲得進步——

我認為

這才是真正的跑步教育。

有些人可能會覺得，想要變強，一個人練也可以，可以

自己看書然後跟著練，為什麼要來上課？為什麼要參加訓練營？

大多數參加過課程的學員都表示，即使他們在來上課前已經自己看書實踐了很久，但親身接受指導的感覺依舊是全新的、顛覆的。人是一個社會性的動物，所有的國家隊都需要集訓，即使是單項項目。

相比自己一個人訓練，一群人一起練的時候，你比較容易去遵循一套系統，並堅持下來。

為什麼？

因為要同樣強的一群人聚在一起，會互相刺激，互相學習，互相影響，然後推動每一個人變得更強——

這是人進步的關鍵。

徐國峰授課，2017姿勢跑法教練認證課·北京站

在訓練營中，我們會把一群想要變強的跑者進行分組：

同一類別，同一個實力的人在一起，這樣一來他們會更容易進步。除此之外，這次的跑步學院馬拉松PB訓練營並不是簡單帶你訓練的健身課，而是充滿大量Why&How的深層教學課。

（??戳這查看國峰寫的科學訓練解析）

我們會告訴學員們怎麼練習才可以變強，並且幫助學員通過恰當的訓練計劃，去系統地提升自己。

這次跑步學院的PB訓練營跟我之前待過訓練營最大的差別是：

過去我主要是從體能的角度去設計訓練計劃，當然效果也很好；但這次我是完全從技術的角度、姿勢跑法的角度來設計訓練。同樣是周期化的概念，但是每一個周期所要強調的重點，是從技術著點，所以非常特別。

徐國峰授課，2017姿勢跑法教練認證課·北京站

過去，

每一次的訓練的頻次

我都會強調要專註在某一個能量區間；但是這次，我會強調學員專註在動作的正確性上面

。每一個課表都要維持學員在一個正確的動作下去執行。而且，每一位協助的教練，包括羅曼諾夫博士、我、子鵬、怡雯，還有其他助教，全部都是懂姿勢跑法的，所以我們可以更細心的照顧每個學員的動作，教授大家避免受傷、跑的更快的技巧，還有省力的技巧。

這個訓練營還有很重要的一部分——「個人化訓練計劃」

。從第一個周期、第二個周期，慢慢發展到比賽前的第四個周期的過程中，羅曼諾夫博士會根據每一個人的需求和

動作的發展調整訓練計劃。

徐國峰授課，2017姿勢跑法教練認證課·上海站

同時，我們還會以能力來分組，甚至還會以學員個人的身體狀況來分組。

這是博士的一個很重要理論，叫「小猴子、中猴子、大猴子」的理論。如果一個跑者天生的能量系統是屬於比較大的，是油箱比較大的人，他/她的訓練量需要

就

比較大，只有這樣才能進步。反觀有些人的油箱是則比較小，他/她適合比較有速度的訓練，這些跑者一練多了就會退步，反而要練少一點。所以博士有一套方法去找出這個跑者是屬於哪一種層級的能量系統。

羅曼諾夫博士和我都認為：在這個訓練營，教育先，接著才是訓練。我們希望在訓練跟教育之間不斷的循環上，提升學員的身體跟心理上能力。通過跑步這項運動，追求一個目標——不斷地突破自己。

徐國峰授課，2017姿勢跑法教練認證課·上海站

如果你真的想要在今年的上海馬拉松提升成績，

我邀請你參加今年的跑步學院馬拉松PB訓練營！

這裡將會有一群人跟你一起進步：

你不用擔心孤身一人衝刺時喪失勇氣，有一群跟你一起按照課表訓練，你會覺得每一天都充滿幹勁！

2017姿勢跑法教練認證課·上海站

我的座右銘是：

極限是自己的心所想像出來的。

你可能以為自己的極限在某一點，但你遠遠比自己想的要更出色。

這次，我們要做的就是幫你發現那個更強的自己！

如果你想要變強，來吧！

2017跑步學院馬拉松PB訓練營 · 上海站

正在招募！

Photo by Peter Mooney via Flickr

實如其名

這次訓練營的意義在於帶你無傷PB

創造

新的個人最佳紀錄

！

重新定義一場馬拉松訓練營的教練陣容

四屆奧運教練、俄羅斯國家隊教練Dr. Nicolas Romanov

亞洲頂尖教練、台灣「鐵三夸父」徐國峰

這次帶你跑的是

中國跑步訓練史上最強配置

17周，是馬拉松訓練最佳時長

7月8日—11月11日，

這120天，你需要付出

每天1-2小時的刻苦訓練+周末團體訓練

為你聚集100個與你水平相近的隊友

我們招募

全馬成績在4:30-2:40之間

的100名跑者

一起揮汗、克己，為同一個目標努力

這裡有經無數精英跑者檢驗的科學訓練方法

姿勢跑法+心率訓練

創造奧運冠軍的訓練方法在中國首次合體

真的，關於這次的PB，別吝嗇你的想像力

年齡：

18周歲-60周歲之間

全馬成績：

4:30-2:40之間

報名費：

6000元/人

早鳥價：

3600元/人

早鳥價截止時間：

6月15日

報名截止日期：

6月30日

出勤率達到

100%

或

自薦信得分前5名

全額返還報名費

*自薦信即報名頁的兩個開放式問題，

由徐國峰老師評分

*全勤指在「佳速度」App中的平均達成率70%以上，

並且出席每周六上午的集訓

全程安心又貼心的運動保險

訓練用表與心率帶租借服務

Running Quotient 半年內白金會員的使用權利（價值300元）

PB訓練營定製T恤一件（價值159元）

URG專業運動襪兩雙（價值96元）

長按添加微信諮詢

電話：15801289636 郵箱：pmrunning@126.com

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