男女睡覺絕對離不開的這樣東西，需要認真選擇不可草率

中國有個成語叫「高枕無憂」，形容一切都在自己的掌控之中，事情一帆風順。然而，從我們健康養生的角度來講，高枕無憂卻是錯誤的，枕頭過高或者過低，對我們的健康都很不利，只有選擇了合適的枕頭，才利於我們睡眠，提高免疫力，從而保持健康的體魄。

首先，枕頭過高會誘發部分疾病。醫學專家解釋說，因為人們使用較高的枕頭睡覺時，尤其在最常採用的睡姿側卧或者仰卧時，人的頸部會保持在彎曲狀態，而人們睡覺的時間每天基本保持八小時左右，頸部彎曲的時間過長，就會導致頸部的韌帶以及頸椎間纖維發生老化壞死，從而造成頸椎失穩，容易導致椎間盤突出或脫出，這樣就會壓迫神經，導致出現頭昏、眩暈、四肢疲軟無力，嚴重者還會導致大小便失禁甚至癱瘓等。經常使用高枕頭睡覺的人，頸椎病的發病率普遍更高一些，一些醫學專家曾對一些頸椎病患者做過抽樣調查，發現其中大多數人都有使用高枕頭睡覺的習慣。

同時，使用高枕頭睡覺，由於頭部與人的身體高度不同，還會阻礙血液向腦部的供應，導致血流量降低，腦部供血不足，造成人的睡眠質量不高，起床後仍然感到疲乏無力，時間長了，還會導致人的記憶力下降，思維能力衰退等。

其次，枕頭過低對健康同樣不利。使用枕頭過低對人的身體同樣不好，這是因為長時間頭部較低，會造成頭部充血，使人感覺不適，同時，枕頭過低的話，還容易造成「落枕」，頸部、肩部都會感覺很不舒服，影響人的正常生活。枕頭過低會使下頜輕微上抬，使咽喉受到壓迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，也嚴重影響睡眠質量。專家指出，一般人睡覺使用六、七厘米高的枕頭為宜，對人的身體健康最為有益。

再次，枕頭的質地對於我們的健康同樣非常重要。過硬的枕頭則會造成人的頸動脈受壓，導致大腦缺氧，睡眠質量很低。有人睡覺愛流口水，導致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。過軟的枕頭會讓我們睡覺之時，頭部陷在枕頭裡，血流過於集中，造成面部肌肉的緊張，可能會造成晨起眼睛腫等癥狀。

此外，使用枕頭的方法也有一定的講究，即是「枕頸不枕頭」，就是將枕頭的大部分枕在人的頸部，小部分枕於頭部，這樣一來，人的頸部就處於最舒適的狀態，有助於提高人的睡眠質量，對人保持身體健康也大有幫助。

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