國醫正骨：夏季養骨正當時！避免骨痛，我來教你

健康 06-15

洛陽正骨益元堂

洛陽正骨起源於公元1793年，是歷史悠久的中醫骨病治療流派，源於「郭氏正骨」，解放後成立洛陽正骨醫院後改為現名。洛陽正骨書手法精奇、藥物神奇，頗具傳奇性，電視劇《大國醫》即取材於此。「洛陽正骨」已成為國家級非物質文化遺產和「中華老字號」

平樂郭氏正骨迄今已有二百多年的歷史，相傳已有八代，平樂郭氏正骨的創始人郭氏（文范祖門）十七代祥泰公字致和，清乾隆嘉慶年間人。公數十年無遇一症而模糊，無一治而不愈，有病投者獨手即愈，富貴貧賤一以待之。為方便醫者附設藥房一處，即「人和堂」是也。

郭祥泰晚年，將正骨術傳授其侄郭樹信及長子郭樹楷。當時清朝命官安德海跌倒右臂骨折，由郭樹信治癒，治癒後授予郭樹信九品官位，並親題「好好」絹額。後時任陝甘總督左宗棠墜馬致左股骨頸骨折，郭樹信以手法複位，後以藥物治癒。左宗棠愈後設宴款待並以重金相贈，被郭樹信拒絕，左宗棠看到郭家行醫風範，遂慨然題贈「益元堂」紅底金字匾額。郭氏後人從此將藥店「人和堂」改換為「益元堂」。

平樂郭氏正骨中國非物質文化遺產

從事骨病領域越久，越覺得骨骼在身生長、衰老過程中的重要性。俗話說：人老腿先老。好多過了中年的朋友，對這句話肯定深有體會。那麼，身子骨硬朗究竟意味著什麼?健碩、硬朗、靈活。「身子骨」道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在「骨」上。防病祛病，最關鍵的切入點，在於「養骨」。

簡單說養骨

任何事情都必須首先遵從自然定律，養骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養骨的首要任務。

說起來容易做起來難，我們現在生活條件越來越舒適，可以隨時斜卧沙發、睡軟床，這些都導致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。此外，加上生活壓力大、工作繁忙，精神緊張，又讓我們肌肉緊繃，骨骼受到牽扯而加重了失衡。

事實上，大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。

比如當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，而且可以直接通過養護脊椎拔除病根。

所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。

骨骼生長離不開鈣

夏日為什麼適合「養骨」

首先，天氣熱，人們普遍穿著暴露，陽光充足，皮膚受紫外線照射後可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。

其次，夏天進行室外活動，能夠增加骨骼的彈性和韌性，從而改善骨質疏鬆的癥狀。

再次，中醫講究「冬病夏治」，冬天的骨頭也需要夏天養。在夏季將骨骼、關節調養好了，等到秋冬來臨時，就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。因此，夏天養骨，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏鬆的癥狀。

不想把圖配的太嚴肅（百度圖片）

如何養骨才是養了根本

全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一「骨」而動全身，所以養骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日里悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，那是養生大忌，更是養骨的誤區。

首先，要注意飲食補鈣

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。

其次，要注意增加戶外活動

運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。灸大夫建議，最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以後，以防中暑。而且活動時應穿半袖衫和短褲，讓陽光直射關節部位。

再次，百分之八十的骨病都可以保守治療

現在，頸椎、腰椎、肩周炎等骨病，真的不再是老年人的專利，好多微信上諮詢的朋友，都在25歲-35歲質檢，有時候我甚至會錯誤的認為，他是在為家人諮詢。說句題外話，在養生保健方面，年輕人做的確實很不好。相比中老年人，年輕人基本上不太願意主動吸收養生知識，這一現象導致了在諮詢過程中，很多年輕朋友對自己的病情有種「陌生感」。最重要的一點，年輕朋友絕大多數認為自己身體好，年輕，能扛得住，咬咬牙就過去了。結果，越來越嚴重。這真的不是個例，很多錯了最佳治療階段。

頸椎、腰椎、突出、增生等等骨病。可以理解為一種慢性病，之所以叫慢性病，是在日積月累中慢慢形成的。很多人在一開始，癥狀非常輕微的時候，覺得不在意，認為等等就好了。其實，骨病都是這樣一步步等出來的，在未來的某個節點，因為一次提重物，一次用力過猛，就爆發了。

所以，在前期出現骨病癥狀的時候，完全可以通過黑膏藥外敷、推拿牽引、自我保健康復等保守方法進行治療，而且，治療越早，效果越好。