中醫告訴你，這樣睡覺能能美容

睡眠是人體自我修復的過程，人體在睡眠狀態下是激素分泌最旺盛的時候，充足的睡眠是化妝品的前提。女性生命活動的健旺，全靠人體消化功能的滋養。睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會減弱機體抗禦病原體的能力，引起身體血液循環的不正常，損害皮膚健康，使皮膚表面毛細血管代謝失調，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采，加速生命的衰老。因此女士們若想保持好自己的臉部皮膚，務必養成在子時前入睡的習慣。

《黃帝內經》告訴我們「法於陰陽，和於術數」，天地運行到子時的時候，陰氣開始慢慢消耗，陽氣開始慢慢生髮，生命力是最強勁的。只有人體的陰陽配合於天地的陰陽，人才能從天地間獲得相應的能量，補充我們消耗掉的陽氣。如果你晚上開夜車，白天睡覺，即使睡覺的時間夠了，但仍有質量上的差別。白天醒著，晚上睡覺，才是健康的生活方式。

臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠且對養顏大有裨益。可以做些適當的運動，如散步、柔軟體操等。

入睡前作面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情，如愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。

美女睡眠保健五部曲

活動脖頸：

頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。

刺激、活動肩膀肌肉：

慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。

壓手掌：

雙手平舉在胸前；吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

舒展背脊：

雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做1次。

彎曲腳趾，刺激腦部：

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。

雷大夫

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