防癌之心不可無！從20歲到60歲防癌可以這樣做……

總有人感嘆癌症「防不勝防」，其實研究認為，約60%的癌症是可以避免的。越早開始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬不要覺得自己沒啥「感覺」就忽略健康。

20歲

1

20歲開始每年體檢一次，以指導自己採取更健康的生活方式。

2

保持合理體重，不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。

3

開始補鈣，人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。

4

充分了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況。

30歲

1

為防止發胖，每天堅持運動20-30分鐘。

2

注意監測血壓，調整飲食和不良生活習慣。

3

注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。

4

女性要關注經期狀態，一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題，應及早就醫，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。

40歲

1

篩查糖尿病。

2

女性做乳房X光檢查。

3

嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛煉和力量訓練。

50歲

1

注意呵護心臟健康。

2

定期篩查結腸癌。

3

女性要留意更年期癥狀。

4

注射流感疫苗，防止流感併發症引起的風險。

60歲

1

日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。

2

補充維生素B12，防止記憶減退。

3

注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。

恐癌之心不可有，防癌之心不可無。

來源於：北京晚報、醫學信使

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