夏天，你真的「爽」了嗎（4）——健脾除濕的瑜伽方

夏季健脾祛濕——瑜伽方

道理講的夠多了，因為理不說不明。那麼，文道瑜伽在線修鍊網站中有哪些健脾祛濕的「瑜伽方」呢？

比如：

瑜伽站立功—— 可以幫助我們提昇陽氣。

日常調理功法—— 梳理我們身體內環境，增強體質，綜合調節身心、臟腑各系統的功能，疏通經脈，宣導氣血等。

開胸順氣功—— 因為只有「氣行則血行」、「氣行則濕行」，整套功法可以從「水上之源」的上焦開始，幫助我們順利三焦水道。

脾胃運化功—— 祛痰離不開健脾，脾胃運化才能祛痰濕，整套功法自然很重要。

當然，還有「瑜伽強腎功」以及「塑（瘦）身功法等，都是有著各自不同的重要作用的。

【注】：只要視每個人的體質及身體狀況而定，不可隨心所欲、東拉西扯地擇選功法盲修瞎練，沒有制定修鍊計劃的會員，最起碼要遵循「在線修鍊說明」進行練習，已制定修鍊計劃的會員，按照計劃執行就可以了。

比如，早晨練習「站立功」有助於振奮陽氣，這對祛濕和提升氣機、提升臟腑功能非常有好處。

【以上視頻屬會員區內容，請會員進入網站進行在線修鍊】

再比如，「日常功法—基礎型」的修鍊，有利於調順氣機，而達到氣化祛濕的功用。

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很多養生節目會告訴你，夏天多吃冬瓜、綠豆湯有利於排濕，這對於一般健康的人有些用處，對於已經痰濕積聚較多而形成疾病的人，其實作用不大，甚至無用。

有一個好朋友就曾經問我，她的小便量太少怎麼辦？多吃冬瓜也無濟於事，人很胖，血壓高，憋悶（冬天零下十幾度都要開窗戶透氣），腿經常水腫，人也總感到非常疲憊，腦袋總是昏昏沉沉的。可見肥胖的根源不在於脂肪這個表面現象，而在於痰濕淤滯。由於水液代謝不出去，雜質停聚，就會漸漸變得粘稠，自然就形成了痰濕，再漸漸在體內污染、發酵、變質，勢必會形成病變，滋生不好的東西出來。所以，水濕泛濫不得不慎，不得不重視，泛濫就會成災嘛！

所以，中醫在祛濕當中，利小便是很重要的一環，而冬瓜雖有利小便的作用，但用它來調節水濕內停，無異於杯水車薪。

而按計劃練習整套功法的朋友，你不妨留意一下自己的小便，如果某天或某一段時間，發現在練功中或練功之後，你小便量增加了，這是極好的氣化反應，說明氣機開始啟動，身體機能開始被慢慢激活。這個時候一定要保持住練功成果，堅持練習，不要前功盡棄。

關鍵是修鍊時間久了，功力增強了，氣機逐漸通暢了之後，憋悶的感覺一定會漸漸消散，這就說明陽氣升發了【上面說的那位朋友，經過大半年的在線修鍊，去年如此高溫的夏天，她的憋悶、腿腫、疲憊、昏沉的癥狀都明顯消失了。以前練瑜伽非常被動，慵懶怕動，現在是每天按時練功，即使跟人通電話，一看時間到了，就毫不猶豫地告訴對方：「我要練功了。為啥？她說現在才感覺到練功後的舒服和順暢感】。

可見，越是身心問題比較多的人，或者慢性疾病的人，體內瘀滯不通的人，越要克服自己的不良慣性，堅持練功。這樣的人剛開始練習由於體內阻力較大，可能感到不太順暢，我們把這種反應稱之為「塵沙泛起」，是一個即將開始「滌盪污垢」的過程，自然要經歷這樣的良性反應的過程啊！

但是，正因為如此才要通過修鍊瑜伽導引法「打通經脈，宣導氣血，引治疾病」，你得給身體內在環境一個調節的時間和過程，等到你練功逐漸感到身、心、氣都舒暢了，身體的功能也就隨之提升了，邪氣就漸漸消除了。所以，我們一再強調：功是用來煉的！練的就是過程，身心狀態就是在這個過程中逐步產生的，絕不是吃藥、治病的概念。瑜伽是一種生活方式，要用吃飯、睡覺、生活的心態去看待練功。

再次提醒大家：夏季是一個扶正祛邪的好時機，一定要好好把握！

當然，如果你每天忙忙活活、躁動不安，或者夏天非要去進行消耗性的鍛煉（比如「外形瑜伽」等），或者快速的運動等，這樣勢必會大汗淋漓，體液都化為汗水蒸發了，小便必會減少，長此以往，是非常傷腎的。大家都知道肝腎才是排毒的重要器官，而腎主要靠氣和水來發揮功能、排毒。而過度出汗則會耗損陰液、耗損陽氣，汗太多，尿就會減少，當然就會使得肝腎內的排毒聚集、沉澱，而無法代謝出去。

因此，夏天適當的、通通快快的出一身汗，這不是壞事，但如果過量了，就傷身了，而且天氣如果已經非常炎熱了，這本身就是一種消耗，而你卻不懂得「損有餘補不足」這個「天之道」，傷害掉的精氣、元氣是補不回來的。

而且，我們夏天可以利用幹家務的時候，關上空調、電扇，痛快的、自自然然的出一身汗，這就足夠了，不必非得有意識的、人為再去進行消耗性的運動。

修鍊「瑜伽導引法」就完全不同了，夏天練習的時候，會使你出些汗，但它不是一種躁動，你的心是靜的，這叫「閑心而勞形」，也就是「以靜制動」的道理，這樣有啥好處呢？真氣從之，起到「內運」的作用。它們之間的區別就在於——一個用的是「心」，一個用的則是「意識心」，前者是內在修鍊，可以激發潛能；後者則是耗能。

所以，這也正是讓大家跟練整套功法的原因之一，老師的正確引領，會將你自自然然地引入一種「閑心而勞形」、「以靜制動」的狀態，和你的生物節律合拍，再加上身體按照正確方法在同步修鍊，這就是身心合一、天人合一的境界，自然就會「真氣從之」了，這是屬於「無為法」、「形而上」的境界，意識心、妄心、躁動之心恰恰是這種境界的最大障礙。

但是，有些人跟練了一個月或者一年，認為動作的程序都能熟記了，就可以自己搗鼓「瑜伽導引法」了，其實這只是一種模仿，有其形無其神、有外而無內。除非你經過「瑜伽導引法」專業的培訓，即便是這樣的學員，他們也都要通過跟練來實踐瑜伽的妙用，畢竟這樣有利於直接進入內在修鍊、調心調神。

【提示】：已制定一年期修鍊計劃的會員，一定要按照計劃進行練習，因為那是根據你本人體質、個性化調理及整體性考慮而制定的方案，更具針對性，它是有連帶關係的。

【待 續】

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