間歇性禁食減肥法真的靠譜嗎

[摘要]夏季是減肥旺季，很多女性選擇嘗試間歇性禁食，尤其是隔日禁食，這真的有用嗎？

間歇性禁食，尤其是隔日禁食，這真的有用嗎？研究表明間歇禁食和簡單計算卡路里減肥相比，基本沒什麼差別。

夏季是減肥旺季，很多女性選擇嘗試間歇性禁食，尤其是隔日禁食，這真的有用嗎？

非常可惜告訴大家，有新研究表明，間歇禁食和簡單計算卡路里減肥相比，基本沒什麼差別。

近日，JAMA內科雜誌發表的一項研究，隨訪了100位肥胖的成年人，在一年時間中觀察了隔日禁食與限制每日卡路里攝入量之間的潛在差異。參與者被隨機分配到三組：隔日禁食組（每隔一天攝取正常卡路里攝入量的25%，其替代「節食日」攝入125%），熱量計數組（每天消耗其通常卡路里攝入量的75%）和對照組（為了研究而不採取節食干預的對照組）。

研究結果發現，堅持隔日禁食的人普通減輕6%的體重，而熱量限制組中的人減去了5.3%，沒有太大區別。

除此之外，該研究還發現，38%的間歇性禁食組的測試人員退出項目，熱量限制組退出了29%。

研究結果其實很明確，沒有一個完全適合所有人的減肥方法。有人嘗試間歇性地禁食了一次成功了，但並不意味著每個人都會產生減肥效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！