潮濕悶熱的夏季如何做好預防濕熱病！

炎熱的夏季就要到來，在潮濕悶熱的夏季，尤其要防好濕熱病！

氣溫升高防熱病

由於「小滿」節氣後氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。這樣，外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡；飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。因此，要提前做好預防。

預防熱病方法：

1、多飲水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝、內熱的排出。最好不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。

2、多吃蔬菜水果，如冬瓜，苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等。這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。

3、生活規律多運動，生活規律指的是盡量不要加班加點；運動以早、晚天氣較涼快時為好，項目應避免劇烈的運動，以散步、做操、打太極拳最為適宜。這樣，既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。

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