體內濕氣重的五種信號，不重視你的身體可能就垮了！

一年一季的夏日又來臨了，人們又喜又怕的炎日酷暑，喜是因為，美女們又到秀身材的時候了，還有吃貨們也該時候出動了。為什麼說怕呢？因為夏日的炎熱難耐很多人也不喜歡，還有夏日也正是濕氣縱橫的季節。濕氣重了會危害人的身體健康！

身體濕氣重的癥狀有哪些?

古話這樣說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神萎靡無法提起來，從而影響人們的生活質量的。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，病情遷延難愈，體內是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。

信號一：舌苔厚膩

早晨照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的祛濕。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。

信號二：大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

信號三：食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

信號四：小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。

信號五：精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

五大信號如果你有三種以上的話，可以判斷你是濕氣重了。我們來談談怎麼去濕氣呢？

1、運動排汗

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、食療

如果論祛濕效果，當然是用薏米祛濕啦！目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。接下來我教大家怎麼用薏米做出一道好吃又祛濕的粥。

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首先把金沙薏米和紅豆放水裡浸泡一個小時以上，將泡好的金沙薏米和紅豆還有芡實和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養生材料，如（小米），快出鍋的時候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。這道美味金沙薏米紅豆粥就完成了。

3、讓室內空氣流通

保持屋內空氣流通房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、艾葉水泡腳

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

總結：以上癥狀你有幾種？

你學會祛濕了嗎？

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