西瓜為啥最好別拿勺吃？孕媽一定要知道！
我們都知道，西瓜用勺子吃最爽！拿上勺子，把西瓜搬到電腦或電視機前，既方便又解渴！不知不覺中，大半個西瓜就被吃光了。小一點的西瓜還好，大個的西瓜，即使只有一半，所含的熱量也非常高。而且西瓜的血糖生成指數(GI)比蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。雖然西瓜大部分是水分，正常甜度的西瓜含糖量大約5%，但是禁不住吃的多啊。在產房就遇到過這樣一個孕媽咪，體重182斤，孕三個月時才120斤，也就是說，從孕中期到孕晚期漲了整整62斤。
因此，孕期不是不能吃西瓜，而是要控制量，從現在起就改變吃西瓜的方式吧，最好別再用勺子了！
孕媽咪體重過重會引發許多病症，也會增加孕育巨大兒的概率，所以合理控制體重非常重要。看看這些小方法，能夠幫助孕媽咪在補充營養的同時，合理控制體重。
1、
改變進餐的順序
「飯前喝湯，長壽健康；飯後喝湯，越喝越胖」，因此孕媽咪喝湯應該在飯前而不是飯後。養成三正餐一定要吃的習慣，少吃沙拉、肥肉、油炸食品。
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2、
攝入充足的鈣質鈣離子本身是脂肪酶的活性所必須的元素,在攝入同樣熱量的情況下，經常食用乳製品的人最不容易發胖。孕媽咪每天要保證攝入足夠量的鈣，可以保證脂肪酶的最佳工作效率。
3、
經常稱體重體重增加過快，對孕媽咪和胎寶貝的健康都是不利的，孕媽咪在做產檢的時候，婦產科醫生也會提醒孕媽咪的體重是否需要控制。
所以，合理控制體重增加的速度就變得非常重要了。經常稱體重，可以隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習慣，也可以不斷提醒孕媽咪應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
4、
選擇健康的零食孕媽咪在閑暇時間或者晚上都會加餐，一定要選擇一些健康的零食，既可以幫助孕媽咪恢復體力、補充營養，還不會發胖。如：堅果、酸奶、全麥餅乾、水果都很適合。
5、
送自己一件漂亮的孕婦裝和哺乳期內衣雖然孕期的肚子漸漸大了起來，但是孕媽咪還是要送件漂亮的孕婦裝給自己，不要都選擇那種長裙式的孕婦裝，全部擋住身體的曲線，也會讓孕媽咪疏於注意變形的體態。
所以，不妨挑件合身、短款的孕婦裝，能看到自己身材的變化，也能讓自己有一份好心情。
6、
適當運動或者做做家務懷孕是一正常的生理現象，不是病，不要不動，而要選擇一些適合孕期的運動。
如散步、孕期瑜伽、孕婦體操等，適當運動，既可預防肥胖又有利於母子健康。
7、
粗糧不可少孕媽咪的飲食既要注意合理的營養搭配，也應做到粗細搭配、葷素搭配，在大眾餐的基礎上，增加少量的富含蛋白質、鈣、鐵等微量元素的食物即可，最好每天攝入10%左右的粗糧，這樣可以多吸收一些維生素和礦物質，對孕媽咪非常有好處。
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8、
米飯變換花樣吃米飯消化很快，吃過後不容易飽，血糖升高快，容易促進脂肪的合成。如果能提高米飯的飽腹感，就能控制食量。孕媽咪可以在米飯里加點兒紅豆、綠豆、豌豆，不僅含有大量膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質；還可以加入富含膳食纖維的黑米、糙米等，既能補充膳食纖維，還能減少攝入的熱量。
9、
準備寶貝的用品準備寶貝用品也能幫助控制體重嗎？當然了，孕媽咪可以經常逛逛嬰兒用品店，既選擇了寶貝需要用的東西，又是一項運動，可以鍛煉身體。只是在逛街的時候要注意安全，避免在商場過於擁擠的時候逛街。
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10、家人的支持
雖然說體重要孕媽咪控制，但是家人的支持也很重要。
家人會給孕媽咪準備豐富的食物，悉心的照料中可能讓孕媽咪增加了很多體重。所以，在吃好之外，家人也要幫助孕媽咪合理安排飲食，一起幫助孕媽咪控制體重。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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