飯後這樣做，輕鬆養肝臟，教你動手自製護肝排毒茶！

中醫常說：「養肝就是養命」，如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作。

今天就來講一些養肝的日常方法，簡單管用的，再教你自製動手做杯護肝排毒茶。

一、飯後閉目靜坐養肝

靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況。

飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

二、晚飯後慢走

晚飯後散步20分鐘到1小時，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。

飯後兩小時，以每分鐘超過一百步的速度行走半小時以上，則能夠達到強身健體、預防疾病的效果。

教你動手做護肝排毒茶——蒲公英菊苣茶

材料：蒲公英根、歐洲菊苣根

作用：清熱殺菌，去火祛痘，排肝毒、預防肝損傷，提高肝臟解毒能力

做法：

1、將蒲公英根洗乾淨，切段，晾曬致半干後，炒製成茶，備用；

2、將歐洲菊苣根洗凈，切丁，然後烘乾炒製成茶，備用；

3、將炒好的蒲公英根和菊苣根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

蒲公英，入肝經，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。並且其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。另外蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對增強體內毒素的排泄有很好的作用。還具有清熱解毒，廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素。

歐洲菊苣原產於歐洲，後引入國內，被藥典所收錄，習稱菊苣，是一種葯食兩用的中藥，有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫的功效。

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

用蒲公英和菊苣根搭配，有協同增效的作用，特別適合容易上火的人泡水飲用，能夠去火消暑。但蒲公英性寒涼，不適合體寒體虛的人。

如果是脾胃虛寒的你，可以試試下面這個茶方：

自製：蒲公英刺玫茶

材料：野生蒲公英根莖、野生刺玫花瓣

功效：護肝養胃，疏肝理氣，預防肝損傷

做法：

、挖取野生的蒲公英根，將其洗乾淨，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土，洗凈後切段，蒸煮晾曬致半干後，烘乾炒製成茶，備用；

、將野生玫瑰花瓣洗凈，自然陰乾，備用；

、取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成茶包，泡水喝即可。

野生的刺玫花營養價值更高，味辛、甘，性微溫。藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。和蒲公英搭配，不僅可以中和蒲公英寒性，還可以養胃暖胃，也是非常適合護肝排毒的代茶飲。

Tips：

1、保證充足睡眠：晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、早起及時排尿：早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」

3、切莫暴飲暴食：暴飲暴食既損害胃腸道健康，誘發脂肪肝，也容易造成體內自由基大大增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、一定要吃早餐：吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5、不要過量飲酒：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25 毫升）就會傷肝。

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