你能堅持做多少個俯卧撐，做多少個是健康的！
隨著社會經濟的迅速發展，健身已經成為了一種時尚，越來越多的人都在健身，一般來說，俯是最容易的一項健身運動，它不需要藉助其它的工具，也不需要針對年齡層，就可以做的一項運動，說起俯卧撐，應該每個人都很熟悉，在日常的鍛煉和體育課上，特別是軍事體能訓練中都是一項基本的訓練。主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
俯卧撐對男女性的不同功效對於男性來說，俯卧撐不僅可以鍛煉臂力和胸肌，俯卧撐同樣也能讓男性擁有結實性感的腹肌，這一點特別適用於那些缺乏教練專項指導的健身者。
對相對不愛運動的女性而言，做俯卧撐是一項能以更少的鍛煉換來更多的效果的運動法。
男性的一分鐘普通水準要達到17至29個，女性一分鐘則需要達到12至22個。
做俯卧撐時，應該用2-3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2-3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
※《出彩中國人》小撒杠上朱丹輸了挑戰50個俯卧撐
※你一定知道俯卧撐，但你知道俯卧撐還可以根據距離來鍛煉的嗎？
※自己練出可以撐起衣服的肌肉塊
※健身新手一天500個俯卧撐, 一個月練出胸肌
※別再說沒錢辦健身卡了, 利用自身體重這樣練全身
TAG:俯卧撐 |
※堅持這4個好習慣，能長壽，你能做到幾個？
※堅持一個月只喝粥不吃飯，你能瘦多少斤？
※減肥，你只要堅持就好了！真的只有少吃多動！
※堅持健身努力一年，你最多能長多少肌肉？
※胃，多年輕都得養！這5個養胃方堅持一個月，胃病好不少
※真的喜歡一個人的時候，能堅持多久？
※5個習慣能讓你擁有長壽！能堅持的男人，真了不起
※據說長壽的人大多會堅持這5個好習慣，看你知道幾個？
※每天幾點睡覺才健康？這個時間點，只有少數人能堅持做到
※能堅持這10個好習慣的女人都很精緻，你是嗎？
※自古以來，堅持這6個習慣的人，多數能長壽，看看你佔了幾個？
※平板支撐一般人能堅持多久，好處有哪些
※堅持這些好習慣，做個漂亮女人
※戒掉6個壞習慣，堅持4個好習慣，肝好人好，可惜全做到的人很少！
※每個胖子都有一顆想瘦的心，但是你能不能做到堅持
※不管你年齡是多大，每天堅持吃3粒它，就能輕鬆養出好血管！
※為愛，你能堅持多久？
※堅持吃早餐的人，能夠收穫5個好處！你能做到嗎？
※睡前的4個小習慣能改變你的顏值，明星都是這樣長顏值的，你都堅持過幾個？
※睡前「六要」，做的越多身體就越健康，你每天能堅持做幾個？