想要減肥增肌，一日三餐不能錯！
隨著社會經濟的迅速發展，越來越多的人都在健身，目的無非就是減肥和增肌，在健身的同時，同樣也不能忘記如何正確的飲食！
三餐是日常生活的需求，想要利用三餐進行減脂增肌，你應該清楚一天減脂增肌餐是怎樣的，也該清楚減脂增肌飲食的誤區才行，下面一起來看一下三餐的搭配。
一、 早餐
碳水化合物食物：全麥麵包、早餐五穀、湯麵、白麵包；奶類：低脂芝士、低脂奶、加鈣豆漿、乳酪；水果：橙、蘋果、香蕉；肉類：餐間中進食火腿和雞蛋，烹煮時少用油；蔬菜：菜湯麵等。
二、 午餐
以碳水化合物食物為主。低脂肪動物性食物：如豬排、牛排、瘦肉、雞蛋、禽、魚等；蔬菜與水果：多食綠色或深色蔬菜，餐後水果1-2份。
三、 晚餐
遵循午餐原則。盡量少吃，還是以碳水化合物食物為主。低脂肪動物性食物：如豬排、牛排、瘦肉、雞蛋、禽、魚等；蔬菜與水果：多食綠色或深色蔬菜，餐後水果1-2份。三餐餐間補充健康小吃可以選擇：蘋果/餅乾/麵包、低脂奶/豆漿/果汁/水。
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