圍觀，打造強壯「肌肉男」 家用增肌健身器不可錯過

你問我愛你有多深，月亮很難代表我的心，我的愛意全在文章里！

　　想要擁有健康傲人的身材，鍛煉需要持之以恆的耐力與毅力；想要在家中練成金剛一樣的肌肉，下面這些家用健身器械可以幫你達成夢想，現在就開始行動吧！

　　男士身材之美，往往都和堅實、緊緻的肌肉分不開，如何打造完美的肌肉線條，除了堅持去健身房鍛煉，更多的恐怕還需要在家中健身，那麼，什麼家用健身器材，鍛煉肌肉更有效呢？

　　杠鈴

　　想增加肌肉塊，杠鈴是最基本、最重要的練習。希望健身增肌的初學者，應將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激肌肉。

　　相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴卧推，先平躺在卧推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後位置，使眼睛位於卧推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從卧推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。

　　啞鈴

　　啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉。

　　啞鈴練習還有個好處，就是可以隨時隨地可以進行，平常在家也可對著鏡子練習，一邊糾正動作，一邊欣賞自己的鍛煉成果。

　　健身球

　　這種柔軟而色彩鮮艷的大球，如今已經不是獨屬於女性的健身產品，男性使用健身球健身，可以同時鍛煉力量和柔韌度，並且可以避免力量訓練時全身用力，而可以將訓練重心集中在某幾塊肌肉上，這樣的運動更加有目的性。

　　健身者可以趴在球上或者躺在球上做各種伸展鍛煉，如果家裡空間不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以進行不同部位的力度與柔韌度訓練，改善隨著年齡增長而逐漸喪失的平衡能力。

　　銳步板

　　這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　握力帶

　　腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，可以用於肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練。負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。

　　在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。

藍瘦，香菇，讀者來了不評論，老大不給我發工資！

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