肥胖是因為濕氣重？晨起4件事查出體內濕氣

在醫生看來，很多人的肥胖、水腫都是體內的濕氣引起的；很多人經常會頭痛睏乏，四肢困重麻木，大便頑固不化，口中有粘稠等感覺，如果沒有什麼確確的病因，那可能就是濕氣重而導致的；且夏天不愛出汗的人，體內的濕氣會更嚴重！

怎樣檢查自己是否濕氣過重？晨起4件事查你濕氣是否過重

一、起床時——看感覺

1.早上起來眼皮腫或者有眼袋

2.早晨起來時照鏡子發現自己舌苔厚而膩

3.舌邊緣有明顯齒痕

4.脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃

5.早晨起床的時候感覺特別疲憊，頭髮昏，沒有精神

6.整個人像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動 出現以上癥狀，可以判斷為你體內有濕了！

二、如廁時——看大便

1.大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不幹凈。如果不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

2.在體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺（這是脾虛的一個重要標誌，很多人都有）。

三、照鏡子——看舌苔

一般健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜。

1.如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；

2.如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；

3.如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四 、刷牙時——看感覺

很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。 其實這些不乾不淨的痰，有無形和有形之痰，都是因為脾虛不運，中氣不足導致的濕氣重。

當你有這些癥狀的時候，說明你體內已經存有濕氣了。為了讓自己擁有一個健康的身體，體內的濕氣不得不除。下面小編為大家講講祛濕的方法吧！

食療：

金沙薏米紅豆粥：

金沙薏米，曾在《本草綱目》中記載：「苡仁健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛濕。」，金沙薏米有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。

而現在在市面上所能看到最多的薏米產地便是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。金沙薏米是目前國家唯一承認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇金沙薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的價之高。在《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙薏米。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多薏米中金沙薏米也是顆粒小的。

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.（金沙薏米紅豆要提前浸泡2小時以上）將金沙薏米、紅豆等材料洗凈，

2.將洗凈後的材料及浸泡後的金沙薏米、紅豆、適量的水放入鍋中，將之煮沸後再用文火燜燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。可根據自身情況加入其它材料。

但要切忌，孕婦不可多食。

運動：

現在的人因為動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，所以身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

結語：

你會游泳嗎？

你還有其他的祛濕方法嗎

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