如果為了追求運動效果，一味早起，反而會對身體有損

一般來說，早上適宜鍛煉的時間在6時到8時之間，傍晚適宜鍛煉的時間為五六時，鍛煉半小時後方可吃晚飯。

早晚各鍛煉半小時並不是絕對的，最好根據季節來調整。夏天早上是一天中最涼爽的時候，運動時間可長一些，傍晚天氣太熱，運動時間可短一些；冬季則相反，早上可適當縮短運動時間，不足的在傍晚補齊。

此外，夏天天氣太熱，可適當多安排一些室內運動如游泳等。

需要提醒的是，運動並非一定就會健康。對於中小學生來說，每天應保持9～10個小時睡眠。

充足的睡眠、均衡的營養再加上適當的運動，只有三者密切結合，才能給人帶來健康。

此外，早上鍛煉之前，一定要吃點流質食物如牛奶、飲料等，切忌空腹上陣。中午要吃好一些，別動不動就吃快餐。

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