每天必做一個動作 防癌抗衰老不是夢

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人們養生的目不僅僅是為了自身的健康，其最主要的是為了延年益壽。對於男性來說，腎是身體的根本，只有補好腎才能使自身健康。對於女人來說，調節內分泌是養生的根本，只有面部肌膚更有光澤，這才說明自身往健康的方向發展。但對於年紀大的人群來說，鍛煉是養生的根本，只有提高自身免疫力，才能使壽命延長。

從不同人群養生的目來看，雖說其理由千差萬別，但其中卻有一定的共性，就是使身體往健康的方向發展。很多日常簡單的小動作就可以達到其目的，只是人們往往回忽視它們的價值。

一、常搓腳部湧泉穴

1、腳部穴位眾多

人一天的行走離不開腳，睡前洗腳是緩解腳部疲勞的方法之一。但腳部也被人們稱為人體的第二個心臟，因為腳部乃「三陰交之始，三陽交之終」，穴位多、位置低、血液少。腳上有60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，布滿了相關全身器官的反射區。腳部保健對全身健康有至關重要的作用。

雖說腳部是人體很重要的部位，但它也是身體極為脆弱的部位，只要一不小心，疾病就會纏上身。因為腳部離心臟甚遠，它是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，人體健康與否，和腳部健康關係極大。而腳部保健最重要方法是揉搓湧泉穴，也就是腳心中央凹陷處。

2、長按湧泉穴的作用

腳部的穴位有很多，但真正做到對人體有益處的非湧泉穴莫屬。該穴位也是非常容易在腳部找到。經常以熱水浸泡後搓此穴，可以達到溫補腎經、舒筋活絡、排泄體內毒素、促進下肢血液循環、禦寒暖體、緩解肌肉緊張、舒肝明目、清肺理氣、祛風濕、助消化、治療頭頂痛、失眠、高血壓、咽喉腫痛、腳裂等多疾病。所以，湧泉穴才被譽為「健身之穴」。

二、捶背

1、緩解疲勞

人們一天工作結束，會發現自身肩部非常疲勞，在不自覺的情況下會敲打肩部，或者讓他人幫忙捶自身背部來緩解疲勞的現象。其實捶背也是一種健身方法，因為背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。通俗說就是舒經活絡、肌肉放鬆，有利於防治腰酸背痛及腰肌勞損。

2、調節神經機能

捶背不但可有緩解疲勞的作用，它的其他功效也是非常明顯，尤其是在不同的時間段里捶背。白天捶背使人頭清目明、精神振奮，不會出現精神萎靡的現象。睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果。它對人體有這樣的效果，主要是因為它能調節人體的神經機能。

3、提高免疫力

現在人生活中的不良習慣易使自身健康受到疾病的威脅，尤其很多癌症越來越年輕化，這使人們不斷尋求防治癌症的方法，而癌症就是其中的一種方法。經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素、抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

4、如何捶背

捶背的方法有很多，但主要集中於兩種。人們經常使用的方法是拍打和擊打。拍打，即用虛掌拍打。擊打即用虛拳拍打，虛的意思是輕，不要用太大的力氣。但手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在兩人間進行，每晚睡前，互相捶拍。

三、揉腹

1、防治多種疾病

當人的腹部出現不舒服的情況，會下意識的用雙手不斷輕揉腹部，這樣可緩解腹部的疼痛。揉腹可強健脾胃、促進淋巴液循環、便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等。另外揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是有效的「減肥法寶」。

2、揉腹的手法

揉腹的功效對人體起著重要的作用，對於揉腹的手法也是非常有講究。先用右手在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

結語:以上的三種日常常見的方法對人體健康起著非常重要的作用，其實養生並非想像中的那麼複雜。平時的小動作就可以達到給人養生的目的。但對於穴位及手法的掌控，還是要自身去摸索。

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