長得胖，有皺紋？你可能是這種飲料喝多了

酸酸甜甜的果汁飲料著實是討好嘴巴，但在其「小清新」外表下隱藏的「糖」，不僅是肥胖、高血壓的「元兇」，還是肌膚老化、鬆弛的隱形殺手!

這麼膩害!優恪君必須八一八~

甜膩了，一瓶果汁相當於10塊方糖1瓶果汁飲料下肚，喝掉的僅僅是果汁和水?才不是呢，這不知不覺中，你可能就攝入了過多的糖。優恪檢測的9款橙汁飲料中，8款糖含量高，到底有多高?數據說了算。

多少算多?世界衛生組織建議減少游離糖的攝入量，每天不宜超過總能量的10%(50g)，如能將其降至總能量的5%(25g)以下，則更有益於健康。其中，游離糖是指生產商、廚師或消費者在食品或飲料中添加的糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。

如此，一瓶500mL橙汁飲料中平均約含有50g游離糖，輕鬆超世衛組織的推薦量!

這麼多含糖量需要做多少運動才能消耗掉呢?以純果樂鮮果粒為例，需要爬樓梯45min，快走20min，慢跑17min;而每日C橙汁飲料需要爬樓60min，快走27min，慢跑23min。但如果運動量跟不上，那你可得重視了!

不只讓你胖，還會讓皮膚鬆弛世界衛生組織介紹，過量的糖攝入會引起肥胖、高血壓、糖尿病等疾病，特別是誘發兒童齲齒的可能性也較大。哈佛健康出版物刊文稱：在15年的研究中，每日精製糖攝入佔總能量超過25%的，心臟病死亡概率是糖攝入量不到10%的人的兩倍之多。

另外，愛美的女士們需注意了!

過量的糖攝入可能會加速皮膚老化。

當過量的糖無法被人體吸收時，便會殘留在血液中，黏著於膠原蛋白及蛋白纖維上，從而破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚失去彈性和緊緻度，而出現鬆弛、皺紋和暗沉等肌膚衰老問題;還會使皮膚更容易受紫外線等的外部侵害。

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