夏天孕媽防晒的正確姿勢，內外結合才是正確姿勢

夏天出門要注意防晒，但是懷孕之後很多防晒品顯然不合適繼續使用。遮陽傘、墨鏡等防晒物品就能派上用場了。孕媽們在注意防晒的同時，還要注意身體內部的「防晒」。

內外結合，才是防晒的正確姿勢：

一、多吃富含維生素C的水果

維生素C對人體有很大的好處，可以促進新陳代謝、軟化角質層、美白淡斑。對皮膚有很強的護理作用，還能增強皮膚的抗曬能力。

推薦食物：西紅柿、檸檬、蘋果、草莓

二、堅果

堅果中含有不飽和脂肪酸，對人體皮膚有很好的用處，能夠防止皺紋的同時保持濕潤。而且堅果中含有的維生素E，可以減少皮膚脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

推薦食物：核桃、栗子、腰果

三、魚類

多吃魚可以防止皮膚受到紫外線的傷害，魚肉中的化學物質可以讓表皮下的肌肉變得更加緊緻，讓皮膚保持彈性、防晒能力變強。

四、豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以促進女性荷爾蒙的分泌，幫助身體對抗衰老。增強抗氧化能力，讓女性皮膚保持光澤細嫩。

五、穀物

穀類食物中含有大量維生素B和維生素E，能夠幫助皮膚增強抵抗力，加快身體的恢復能力。

夏天孕媽防晒，盡量避免中午和下午的高溫時間段，出門帶好遮陽傘。只有這樣內外結合的防晒，才能真正起到防晒的效果，讓皮膚依舊白嫩光滑。

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