73歲大爺，每天100個俯卧撐，完爆小鮮肉！

他叫鄭興祿，曾是一名軍人，

73歲的她不僅身材勻稱精神飽滿，

還擁有一身健碩的肌肉。

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大爺每天都會花1小時，

到小區健身一角鍛煉身體，

至今已經堅持十多年。

他的訓練內容也很簡單，

都是一些身體自重練習。

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大爺的訓練也很科學，

訓練前先進性5-10分鐘的熱身，

然後再進行一字馬劈叉拉韌帶。

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熱身完後進行100個俯卧撐訓練。

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腿部訓練大爺採用台階來進行，

採用兩步並一步的爬台階，

爬完台階後再進行跳躍。

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現在每次大爺訓練

都會引起周圍的人陣陣掌聲，

每天也會有20多人跟著大爺一起鍛煉。

據大爺所說，

從第一次鍛煉至今，

有10年時間都沒有去過醫院。

其實在國內

還有很多像大爺一樣的健身人群，

他們的鍛煉不是為了好看的肌肉。

而是希望自己有一個好身體，

幸福快樂的生活，

讓兒女少點兒擔心自己。

可以說一個人

健身和不健身完全是兩種人生，

同樣的年齡不同的身體和體型。

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現實中很多人

都會抱怨自己比較忙沒有時間，

然而鍛煉身體並沒有他們想的那麼複雜。

你可以選擇跑步、俯卧撐、

深蹲、平板支撐等簡單的練習。

雖然一次的鍛煉

你體會不到身體的變化，

但堅持健身這一輩子是可以預見的。

女生不健身

畢業15年後身型的變化

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男人不健身

畢業10年後身型的變化

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如果你在讀書期間就堅持健身，

從高中到大學堅持5年以上，

你的身體線條、姿態、體能水平

精神狀態會遠遠超過其他不健身的同學

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如果你畢業後再堅持健身5年以上，

你的身體應該達到最巔峰狀態，

身邊的同齡人問你問的最多的，

應該就是你怎麼把身材保持的這麼好？

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當你成家有孩子後，

你再堅持健身10年以上，

相信你的身材依然和二十幾歲差不多，

容貌也不會有太大的改變。

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當你繼續堅持健身20年以上，

身邊的同齡人已開始疾病纏身，

而你依然保持健康良好的身體狀態。

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平時應該連感冒發燒都會很少，

這個時候你的身體依然很健康，

身材也不會輸給你的子女。

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如果你繼續堅持健身40年以上，

你依舊可以保持健康的身體狀態，

而你身邊的同齡人或許有的已入土為安，

或許有的在病床上掙扎。

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這個時候的你兒孫滿堂，

你還可以帶著全家人滿世界旅遊，

一個好身體讓你順順噹噹活到百歲開外。

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相信這樣的未來每一個人都喜歡，

如果你堅持健身

這就是它給你的回報。

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