去獻血吧，利人也利己

每年的6月14日是「世界獻血者日」，設定這一特殊的節日是用來感謝那些拯救數百萬人生命的自願無償獻血者，頌揚他們無償捐助血液的無私奉獻之舉。

血液是一種寶貴的生命物質，目前無法人工製造，只能依靠人們用愛心提供。人們在參加獻血挽救生命的同時，也能增強身體防病抗病的能力，是一件利人利己的健康活動。

血液循環不好常有三類癥狀

促進血液循環是獻血對身體健康的諸多益處之一。如果血液循環出現問題，就會導致我們的身體出現許多疾病。

血液循環是由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。血液由左心室射出經主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧和營養物質，運走二氧化碳和代謝產物，動脈血變為靜脈血；再經小靜脈、中靜脈匯合成上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房，這一循環為體循環。血液由右心室射出經肺動脈乾的各級分支到肺毛細血管，在此與肺泡進行氣體交換，吸收氧並排出二氧化碳，靜脈血變為動脈血；然後經肺靜脈流回左心房，這一循環為肺循環。

如果人體血液循環不好，就會出現下列癥狀。

1

麻木

麻木和抽筋是血液循環不好的最初癥狀，可以在手足觀察到這類癥狀，特別是腿部，在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。

2

發紺

這是一種身體特定區域變成紫色的醫學癥狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。急性發紺的主要根源是心臟衰竭、窒息、休克、左心衰竭等，有一些原因可導致慢性發紺，如肺部疾病、慢性阻塞性肺病、先天性心臟病和心衰等。

3

蒼白

貧血、白血病、心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外，壓力和體力消耗、遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環不良癥狀。白斑、白指甲、色素沉著也與血液循環不暢有關。

此外，血液循環不好還可以導致記憶力下降、手腳冰涼、腳踝腫脹和靜脈曲張、頭暈、偏頭痛等。

獻血可改善血液循環

血液循環不好的原因主要有兩類：

一是心臟、動脈、靜脈疾病，會引起血液循環不好。

二是某些生活習慣和健康狀況(如吸煙、糖尿病、關節炎、肥胖)可導致血液循環不良。

應對血液循環不好可以採取下列辦法。

獻血

適量獻血可激發和增強骨髓造血功能，不斷產生出更多的年輕血細胞；還可降低血液黏稠度，加快血液流速，增強紅細胞攜氧功能，使人頭腦清醒、精力充沛；可以預防和降低心腦血管疾病和癌症的發生幾率。

面部按摩

定期進行面部按摩，有條件的可敷面膜，促進皮膚血液循環，調節皮脂分泌，保持皮膚水分，改善皮膚彈性，有助於防止皺紋形成。

冷水浴

可促進皮膚血液循環和新陳代謝，改善皮膚的營養狀態，同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。

保持樂觀

心情愉快，性格開朗，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛、膚色紅潤、容光煥發。生活起居要有規律，對喜、怒、哀、樂要有節制，使自主神經處於穩定狀態，保持肌膚有充足的血液和營養供給，可保持正常膚色和功能。

補充維生素E

維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

食用辣椒

辣椒是最好的促進血液循環的食材之一。它能作用於動脈和毛細血管，調節血液流量，並支持心血管功能。定期食用辣椒酊可增加人體代謝率達25%。

運動

簡單的運動就可以促進血液流動、促進血液循環，如瑜伽、游泳、伸展和步行。

文/湖南郴州市中心血站

輸血專業主任技師 譚明科

整理/鄧遠菊

圖/源自網路

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