捏捏小腿能瘦嗎 快速瘦腿的3個技巧

不少女生都有腿粗的煩惱，腿粗真的非常影響外觀，而且很重點是很難穿衣服啊！那麼到底有沒有什麼辦法可以對付你的小粗腿呢？每天捏捏腿能瘦嗎？今天就跟著小編一起來看看如何讓你的小粗腿變瘦吧！

捏捏小粗腿能瘦嗎？

如何瘦腿

但是也要看你怎麼捏了，如果持續捏15分鐘以上是可以的，捏時間短了沒用。其實有些人可能說些很麻煩的說法啦！實際上簡短的說呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了。

怎樣捏腿會瘦腿？

捏腿瘦腿

Step1：在舒服的熱水澡後，身體循環較佳時，按摩腿部效果更好，將緊緻精華油倒入手中，以溫熱的雙手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會感到微酸，漸漸按壓開來。

Step2：輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。

瘦腿方法

Step3：以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。

Step4：雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。

每天洗澡後重複這四個簡單的按摩步驟，除了消除水腫、放鬆腿部肌肉以外，讓腿部的線條變美，肌膚也更平滑！

3個瘦腿小技巧

久坐椅子的瘦腿法

下午3：00

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

居家瘦腿運動

晚上8：00

在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。

1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

多吃這些

1、芝麻

瘦腿指數：5顆星

芝麻裡面含有豐富的「亞麻仁油酸」，它可以有效幫助去除依附在血管內的膽固醇，加速代謝，幫助消除腿部水腫問題，非常適合久坐上班族。

每天堅持吃一把芝麻，對於美腿非常有幫助，你可以將芝麻磨成粉泡水喝，或者直接購買芝麻糊，這樣可以讓身體充分吸收，瘦腿效果更好。

2、香蕉

瘦腿指數：5顆星

香蕉裡面富含鉀質，可以幫助消除水腫，達到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高，你可以當作主食食用，每天吃2-3根香蕉，適當的減少主食的分量，瘦腿效果相當明顯。

3、番茄

瘦腿指數：四顆星

番茄裡面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等元素，這些物質有著利尿和消除酸痛的功效，非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞，但是營養師建議盡量生吃，最好做成沙拉，因為經過烹調後的番茄，營養會大大流失，瘦腿效果會大大降低。

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