無論男女，這事做久了，腎虛早晚的事！補腎，中醫送你兩個寶

古語說「久坐傷腎」，我在很多病人身上看到這句話應驗。這不，前兩天還有一位劉姓病人，他是個計程車司機，成天坐在車裡一動不動，一個月前出現了腰疼的癥狀，想著反正也疼的不厲害，挺幾天就好了，結果一個月過去了還沒好，於是便來醫院就診。

我對劉師傅說，即使這次治好了，以後也還會再犯的，古人說的「久坐傷腎」真不是嚇唬人的。腰為腎之腑，腎臟就藏在腰內，而腰又是屬於腎主管的，長時間保持坐位，會對腰和藏於其內的腎臟造成傷害。受擠壓的腎臟血流會變得緩慢而不通暢，因此各種腎病也就近在咫尺了。

從現代醫學角度思考，我們坐著的時候，腰部的受力最大，長期受壓，腰痛就在所難免；同時，坐位時腹腔壓力增高，腹腔內的腎臟也處於被擠壓狀態，所以在腰肌勞損的同時，腎臟也很受傷。因此，中醫治療腰痛，一定是不會忽視腎臟的。

而劉師傅由於工作性質問題，不可能不長時間坐著，所以我說他腰疼還會再犯。劉師傅這下頭疼了：「做了這麼多年的工作總不能換掉吧，而且人過中年工作又不好找，難道以後只能忍著腰疼賺錢嗎？」其實這倒不至於，還是有不少辦法可以防止久坐腰痛的。

其實不止劉師傅，很多上班時間需要一直坐著的人，包括我，都可能面臨腰痛的問題。所以我自己也一直特別注意，時不時會吃點黑豆，或者在燉雞、燉肉湯的時候加點田七。

為什麼黑豆可以預防和治療腰痛呢？中醫中有一種取類比像法，將食物與人體器官相類比，長相相似的就屬於同類，可以起到補益作用。黑豆的形狀酷似腎臟，再加之腎臟五行屬水，主黑色，黑豆又是黑色的外皮，因此古人就說黑豆可以補腎。後來一代又一代的醫家證明，黑豆確實有補腎的作用，就這樣，黑豆補腎的作用被沿用至今。

而田七，也叫「三七」，是一種名貴藥材，清朝有一本藥學著作叫《本草綱目拾遺》，那裡面說：「人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥中之最珍貴者。」大家看到了，它在中藥中的地位，適合人蔘相提並論的。

那它究竟有什麼功效呢？如果生用，可以止血強心、散瘀生津、消腫定痛，熟用可以活血、補血、強壯補虛。久坐往往有瘀，用田七可以很好地活血化瘀，幫助緩解腰痛。

董大夫的食療菜譜：

1．黑豆塘虱魚湯

材料：黑豆20克 塘虱魚1條 豬瘦肉30克 陳皮1/4個 生薑2片 鹽適量

做法：

1. 準備材料：把黑豆、陳皮洗乾淨，稍微浸泡。塘虱魚挖去兩側的頸「花」和腸臟，洗凈；

2. 炒鍋中放少量油，放入塘虱魚，小火煎至兩邊微黃，關火；

3. 砂鍋或者湯鍋加水約1000毫升，放入陳皮、生薑、煎好的塘虱魚，以及整塊洗凈未切的豬瘦肉，大火燒開後，轉小火，煲煮約2個小時左右，加入適量鹽即可。

功效：塘虱魚可以補血滋腎、調中興陽，《本草求真》言其能「治腰膝酸痛」，和黑豆一起燉湯，可以調理體虛、緩解腰痛，對於老人腰痛尤其管用。

說明：無論您選擇哪種吃法，黑豆一定要帶皮食用。由於黑豆入腎陰，所以總是胃寒怕冷、腎陽虛的人，最好不要過多食用。

2．田七燉雞

材料：田七10克 雞肉250克 鹽適量

做法：

1. 準備材料：雞肉洗凈，切塊。田七打碎，一起放入湯碗中，加適量水，加蓋；

2. 蒸鍋中加水，放入裝好田七和雞的湯碗，大火燒開後，轉小火，隔水燉2個小時左右即可，晾涼以後喝湯吃肉。

功效：此湯有通經絡、祛瘀養血、消腫止痛的功效，對於氣滯血瘀型腰肌勞損尤其適用。

說明：雞肉如果選用烏骨雞，效果更佳。

作者介紹：董峰，CCTV《中華醫藥》特邀嘉賓、中國著名私人保健醫師、中央電視台2016年度「最美醫生」獲得者，著有《小食小材勝小葯》一書，內含100種超級養生食物！免費閱讀更多健康暢銷書，請戳下面了解更多！

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