有氧腹肌訓練，讓你腹肌更明顯
完美腹肌是多少男人的追求，腹肌也是男性魅力的所在，女性天生就是對男生的腹肌無法阻擋，所以練就好的腹肌來說，能幫助你解決很多問題。
所以，今天就來跟大家分享一套有氧腹肌的訓練動作，讓大家在短短的時間內，可以迅速地收拾自己的身材。那麼什麼是有氧腹肌動作呢？
傳統的肌肉訓練都是負重訓練，是無氧的運動。無氧運動主要是鍛煉肌肉，比較難達到消除局部脂肪的效果。所以，無氧運動更適合脂肪率已經降低到一定程度的時候，再來訓練。
那麼，有氧運動就是我們傳統的運動，要結合氧氣，提升燃燒脂肪的效率，一般包括戶外跑步、游泳、快步、打籃球等運動。而我們今天要推薦的八個動作，其實是將有氧和無氧運動結合起來，增加脂肪的燃燒，讓脂肪降下去，這樣我們的肌肉才能升上來。
本套腹肌鍛煉共8個動作，每個動作鍛煉20秒，動作組間休息10秒，規定時間內盡量多做動作，連續做完為一組，每次做四組。你會發現腹肌爽爆了。
動作一:登山跑
換腿速度越快越好
動作二:俄羅斯轉體
動作三:平卧直舉腿
動作四:懸垂屈膝
這個動作有點難度一定要控制好力量身體不能晃
動作五:平卧屈膝
這個動作需要一定的柔韌性，一開始做的困難可以降低難度。只收腿不起身
動作六:卷腹抬腿
動作七:負重俄羅斯轉體
動作八:仰卧單車
這個動作能全方位練到所有腹肌
動作九:原地高抬腿
動作十:仰卧兩頭起
此動作難度略大，不但需要強大的腹肌還需要柔韌性。但是效果很好
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