關於坐月子的8種留言,你中了那個?
博士媽媽說:
懷胎十月,為了胎寶寶健康的發育,准媽媽們的身體較之以前發生了很大的變化,身體略微浮腫,情緒有點急躁,經常有腰腿酸麻的感覺,當然肚子越來越大,這些變化也讓媽媽們體驗到了前所未有的辛苦和難受。
經理了漫長又痛苦的分娩過程,終於「卸貨」了,以為可以喘口氣了,可以放鬆了?NO,媽媽們首先要面對的就是坐月子,無論是順產還是剖腹產,月子一定要坐好。
1.什麼是坐月子?
坐月子,最早記載可以追溯至西漢《禮記內則》,距今已有兩千多年的歷史,稱之 月內 ,是產後必須的儀式性行為。
坐月子,是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化,各個系統都需要調整和恢復;中醫認為產後女性的身體處在"血不足,氣亦虛"的狀態。
從胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間,一般需6~8周,也就是42~56天。醫學上稱這個時期為:產褥期,傳統的坐月子只是產褥期的前30天。
在這段時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產後15天內應以卧床休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。
2.月子怎麼坐?
老人們常常會說「你不好好坐月子,別看現在沒事,以後就知道厲害了」,這讓很多產婦不敢不從,生怕落下什麼「月子病」。
月子期中產婦會被要求不能洗澡、洗頭,不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等。
懷孕的時候就聽到各種坐月子的「禁忌」、「傳聞」,我是三伏天坐月子,照這麼個坐法,估計早都一身痱子在身了,這哪裡利於產後恢復了。
現在提倡科學合理地坐月子,畢竟生活條件再不斷地改善,我們絕不應該因為迷信而「坐月子」,最後把自己搞得一團糟。
不過真到了實施起來,確實要困難很多。一旦,你有違傳統的坐月子法,媽媽、婆婆,身邊的七大姑八大姨們都會以過來人的身份現身說法。
「怎麼能開空調呢!著涼了落病根」,
「吃這麼點怎麼行,要多吃雞蛋,一天七八個「
..........
要科學坐月子首先的有強大的知識儲備,其次要和家人多交流。
3.怎麼科學坐月子呢?
首先我們來看看,坐月子的各種流言。
流言一 坐月子不能吹空調
事實:
產婦身體較虛弱,易出汗,若室溫過高,人體熱量無法排出,易造成產褥期中暑,滋生細菌。並影響休息和情緒,對產後恢復不利。
提醒:
使用空調時,不能直吹、長時間吹,降溫後應及時停止。此外,坐月子期間盡量穿長衣褲,避免受涼。
流言二 坐月子不能洗頭洗澡刷牙
事實:
舊時,取暖條件差,洗頭洗澡容易著涼,而現在只要注意保暖,坐月子期間洗頭洗澡是可以的。坐月子期間產婦汗腺分泌活躍,如果不洗頭洗澡,皮膚得不到清理,會導致細菌滋生,可能造成產褥感染,而產褥感染是產婦死亡四大原因之一。
提醒:
順產後7天內不建議洗澡,可擦浴;剖腹產應在傷口長好後(通常需2周)洗澡,期間可擦浴和洗頭,別讓污水污染傷口;避免盆浴,以防陰道感染。
洗頭水溫適宜,在37℃左右,洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾,避免被涼氣吹。頭髮未乾之前,不宜立刻入睡。
流言三 坐月子要卧床休息不能走動
事實:
坐月子期間缺乏活動不利於盆底肌復原到產前狀態,而久卧在床最極端的後果是導致深靜脈血栓形成,突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞,可能直接導致產婦猝死。
提醒:
產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息,剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動,這有利於加速血液循環,促進腸道蠕動,使大小便通暢。
流言四 坐月子不能刷牙
事實:
妊娠期以及分娩後一段時間雌激素水平上升,有的產婦會患上妊娠性牙齦炎,如果不刷牙會導致牙齦內細菌大量繁殖,可能導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。
提醒:
產後牙齦嬌嫩,建議用軟毛質地的牙刷,避免冷水刺激,應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔,避免損傷牙齦。
新媽媽在孕前就應進行徹底的口腔治療,去除牙石、菌斑等,並認真維護。產後更應重視口腔清潔,每日刷牙,飯後漱口,保持口腔衛生。
流言五 坐月子不能吃鹽
事實:
產婦在分娩頭幾天身體出很多汗,乳腺分泌很旺盛,易缺水、缺鹽,完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡。
提醒:
給產婦吃的食物中應適整體保持清淡,少量放些鹽,攝入鹽過多易增加腎臟負擔。
流言六 坐月子不能吃水果蔬菜
事實:
坐月子期間腸蠕動減緩,不吃水果蔬菜補充膳食纖維的話,易導致產後便秘(發病率約 10%)。
提醒:
最好不要吃寒性或太涼的水果,應從少量開始,不要過量食用,以免影響消化功能。
流言七 坐月子要喝老母雞湯下奶
事實:
母雞體內含一定雌激素,產後如果過早過多喝母雞湯,會增加血中雌激素作用,使催乳素作用減弱,甚至消失,反而起不到催奶作用。
提醒:
對催乳而言,公雞湯更有利於乳汁分泌,因為雄激素對抗雌激素作用,魚湯也是不錯的選擇。
流言八 月子里多吃雞蛋
事實:
雞蛋補血,滋補身子。但是不是吃得越多越好,這樣不利於產婦腸胃功能的恢復。
提醒:
雞蛋含有豐富蛋白質和十八種氨基酸,可促進乳汁分泌。但不宜多吃,過多攝入蛋白質會加重肝臟及腎臟負擔,每天2個即可。
生完孩子後,除了休息,最重要的一件事情就是哺乳寶寶。關於這件事,我有幾個建議想分享給大家。
1.嬰兒出生後,堅持第一口食物是母乳。
因為初乳富含營養和免疫活性物質,有助於腸道功能發展,提供免疫保護,有利於預防嬰兒過敏,減輕新生兒黃疸、體重下降和低血糖的發生。
「早接觸,早吮吸」永遠都是實現母乳餵養最的關鍵的一步。產後應儘早開始讓嬰兒反覆吸允乳頭,這樣子可以儘早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌,同時,還有利於子宮收縮。
2.第一次哺乳時間應該以5-10分鐘為宜,一天可以1-3小時哺乳一次。
如果頭兩天都還沒下奶也不用擔心是否有奶,堅持讓寶寶多吮吸,有利於乳汁分泌。
分娩後的身體內分泌發生變化,全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降,關節囊和關節附近的韌帶張力減弱,使關節變得鬆弛。
所以月子期間,媽媽們不要過早從事家務勞動或過多抱小孩,會加重關節、肌腱和韌帶的負擔,落下」月子病「。
經常看到各種報道,外國產婦不坐月子,生完直接踩高跟鞋上班。或者某明星生完沒多久就開始健身等等等等。
我們應該辯證的看待坐月子這件事情,畢竟中西方文化差異,飲食文化都存在很大差異。
分娩後的身體各方面都發生了很大變化,我們需要一定的時間來恢復,所以還是應該儘力遵守傳統,無論剖腹產還是順產,都要好好坐月子,前提是要科學的坐月子。
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