這種瘦腿方法太厲害了 20分鐘瘦成筷子腿

　　　　大腿是比較難減的部位之一，對於白領來說更加如此。天天坐著不動，平時又缺乏運動，所以雙腿更加容易變本加厲。因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對於減去雙腿的贅肉十分有效。但是白領們應該從哪裡擠出時間瘦腿呢。

　　大腿是比較難減的部位之一，對於學生來說更加如此。天天坐著不動，平時又缺乏運動，所以雙腿更加容易變本加厲。因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對於減去雙腿的贅肉十分有效。學生可以利用睡前的二十分鐘做做瘦腿操，每天堅持練習，輕鬆瘦出筷子腿哦。

　　瘦腿操一

　　坐在床邊三分之一處，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到雙腿伸直，保持這個姿勢30秒。然後放下小腿，重複練習這個動作三組，每組做10次。MM可以增大運動量，練習到雙腳酸軟為止。

　　效果：這個動作可以瘦大腿前側和後側的贅肉。

　　瘦腿操二

　　仰卧在床上，膝蓋彎曲，雙腳腳踝交叉。慢慢向上伸直雙腳，然後雙腳向左右兩側打開，打開到最大限度。然後慢慢靠攏，再交叉。重複練習這個打來交叉的動作3組，每組做15次。練習完之後按照順時針和逆時針的方向轉動腳踝3次。

　　效果：轉動腳踝可以纖細小腿，這個動作可以瘦大腿內側贅肉，同時還能預防靜脈曲張，修長雙腿線條。

　　瘦腿操三

　　1、仰卧在床上，稍微提起雙腳保持伸直，雙腳膝蓋夾住枕頭，用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。

　　2、將枕頭對摺，然後放在膝蓋上，用力向內擠壓，每次練習三組，每組做10次。

　　效果：這個動作對於減雙膝的贅肉和大腿外側的贅肉非常有效哦。

　　瘦腿操四

　　1、俯卧在床上，手肘支撐上身。稍微提起雙腳保持伸直，用雙腳腳踝夾住枕頭，並且用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。

　　2、俯卧在床上，手肘支撐上身。彎曲雙膝，用雙腳腳踝夾住枕頭，並且用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。

　　效果：纖細雙腳腳踝，對於瘦小腿很有效哦。

　　這套瘦腿的最快方法非常適合學生練習。平時功課繁忙，長期久坐，容易形成大象腿，每天練習這套瘦腿操，再也不用將雙腿困在肥大的校服里啦。

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