國醫張大寧：養腎活血抗衰老？你要的這三個驗方都能滿足你！

大師介紹

國醫大師張大寧是我國著名的腎病學、中醫學家，中國腎病學泰斗，六代御醫傳人，被國家表彰的權威國家領導人保健醫生。

張大師提出了中老年在腎保健中需要注意的問題，下面一起來看看大師給的大招是什麼吧！

腎為先天之本，未病需先防

張大寧認為：腎幾乎涉及人體生命活動的各個內容，與五臟六腑、四肢百骸都有著直接或間接關係，為臟腑陰陽之本，生命之源，因此，有「腎為先天之本」的說法。

張大寧教授認為最早的養生思想源於《黃帝內經》中的「治未病」，意在未病先防、已病防變、防止複發。他介紹的腎臟保健調理10招：

1.當心寒邪侵襲 夏季不可貪涼；

2.控制高嘌呤食物；

3.適量運動；

4.精神調養；

5.養生睡眠法；

6.性生活適度；

7.定期體檢；

8.注意藥物性腎損害；

9.注意預防繼發性腎病；

10.科學地食用保健品；能很好的起到補腎、活血、益壽的作用 。

補腎活血，三方搞定

張大寧提出的補腎活血法，就是將補腎法與活血法有機結合，通過補腎促進活血，應用活血加強補腎，二者相互協同，達到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。

為此，張大寧有三道補腎活血延緩衰老的養生方，可根據自己情況選擇使用：

第一方

西洋參6克，冬蟲夏草2克，田三七3克，陳皮3克，丹參3克，每日煲湯服用。

第二方

西洋參6克，冬蟲夏草1克，田三七3克，陳皮3克，覆盆子3克，每日煲湯服用。

註：方一和方二區別在於丹參和覆盆子的運用。

丹參主治瘀血頭、胸、脅、腹疼痛，積聚，月經不調，痛經經閉，產後瘀滯腹痛，關節痹痛，跌打瘀腫。

覆盆子主治陽痿早泄，遺精滑精，宮冷不孕，帶下清稀，尿頻遺溺，目昏暗，鬚髮早白。

所以方一更適合女性，方二更適合男性。但兩方補腎活血效果都甚佳。具體可詢問醫師後再論。

第三方

西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。

方中的西洋參自古就是補肺腎之氣、益胃生津之佳品，近年來研究證實，西洋參對於緩解衰老癥狀的出現，有效率達90%以上。冬蟲夏草是一味當今最名貴的中藥補益藥材，有「東方珍寶」之稱，有補腎陽、益腎精之強效，療效持久，陰陽並補。田三七和覆盆子都是活血佳品。

1、睡子午覺更年輕

睡眠是養腎、保腎、保持年輕的重要內容，「睡眠比飲食更重要」，張大寧說自己睡眠的秘密在於會睡「子午覺」。

睡子午覺遵循中醫「天人合一」的理念，是與天地陰陽轉換同步，午時，指中午11點至1點，外界陽氣最盛，午時睡眠有助於養腎陽。子時，指夜半11點至1點，外界陰氣最盛，子時睡眠有助於養腎陰。

也就是說，中午不睡午覺會傷腎陽，腎陽傷則下午易嗜睡、睏乏，夜半不睡會傷腎陰，腎陰傷則過了半夜1點後難入睡，所以學會睡「子午覺」是養腎陰、得腎陽的重要方法。

2 、搓拉耳朵

中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。

3、踮腳走路

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。

踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

補腎食療方法好

補腎粥

原料： 黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）

做法：

1、所有原料泡一小時。

2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好後加紅糖。

補腎茶

枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。

原料： 枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。

做法： 將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

腎為先天之本，今天張大師補腎秘訣你學會了嗎？補腎活血記得用起來，順便告訴身邊需要的朋友們哦~

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