老中醫的一句「六字控糖箴言」，讓無數糖尿病人後悔，防治併發症，自己知道的真是太晚了……

糖尿病不可怕，可怕的是併發症。糖尿病發生了併發症，不僅給自己帶來痛苦，而且也給家庭帶來負擔。因此，日常生活中做好糖尿病併發症的預防就變得非常重要。根據傳統的醫學理論，糖友管家本期為您總結出「六字控糖箴言」，希望對糖尿病人在抗擊併發症的道路上，能夠有所幫助。

吃

糖尿病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要「管住嘴」，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。中醫認為，糖尿病人可以多吃一些如苦瓜等帶苦味的食物，現代醫學研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用，對糖尿病人控制血糖十分有益。

喝

糖尿病人平常最好喝白開水，切記不要喝碳酸飲料。每天早上一杯水，既可通便，又可排毒。糖尿病人日常可以多喝些綠茶，綠茶含有茶多酚，可輔助降血糖，降低膽固醇，預防動脈硬化和腦中風。中醫建議糖尿病人可以每天餐前喝勺醋，既能軟化血管，清理腸道，還可以維持人體內環境酸鹼度的平衡和穩定，有利於控制血糖。

動

俗話說「生命在於運動」，對於糖尿病患者而言，「邁開腿」是控制血糖不可缺少的一環，長期以來運動治療也被認定是糖尿病的基礎治療方法之一。所以，保持有規律的運動不僅能強身健體、使心情愉悅、提高生活質量，還能降低糖尿病的發病率，減少和推遲糖尿病併發症的發生和發展。如五禽戲、八段錦、太極拳等，都是適合糖尿病人的傳統運動方法。

排

糖尿病人有多尿的癥狀，所以平常不要憋尿，盡量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。另外，對於有便秘的糖尿病人來說，排便也是一個必須重視的問題。早起喝一杯涼白開水有通便的作用，平時要多吃新鮮蔬菜，有利於腸道的順暢。同時，也可以用中醫按摩的方法，平躺在床上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，每天揉按300下，來加強結腸蠕動。

睡

充足的、高質量的睡眠，對糖尿病患者來說非常重要，是穩定血糖的重要因素之一。科學研究表明，每天保證6~8小時的充足睡眠對糖尿病人控制血糖很有必要。根據中醫理論，建議糖尿病人每天可以睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩衝，子覺休整。

心

心指的是糖尿病人要有平和的心態。病來如山倒，病去如抽絲，得了糖尿病的人難免會有內心積鬱等各種不良心理。這個時候，通過如傾訴、轉移注意力等措施，將負面因素疏泄出來，是控制血糖，穩定病情的重要方法。因此，糖尿病人日常要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才能掌控病情，把握自己的健康。

（資料與圖片源於互聯網）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！