運動新時尚，方法要得當，別忘了賽爾復得

近日有讀者來信告訴小編，說自己下定決心要開始運動了，於是每天跑5公里，幾天下來，膝蓋很疼，便不再堅持了。這就是典型的「愛運動」不等於「會運動」，小編提醒大家，運動要適量，還要搭配賽爾復得。

運動似乎成為一種新時尚，跑步、爬山、爬樓、騎行等越來越受到大家的推崇。但有時不注意方法，則有可能會引起身體不適，甚至引發疾病。

過去研究認為，爬樓梯有增強心肺功能、增加熱量消耗等諸多優點，《新英格蘭醫學雜誌》也指出，每爬一階樓梯就能多活4秒。

但很多老年人在健康保健方面過於「用力」，沒有把握好度。人的關節會隨著年齡增長而發生退行性變化，爬山、爬樓梯屬於負重運動，膝蓋負擔的重量可在瞬間增加到4倍左右，且速度越快，膝蓋壓力越大。爬樓梯時膝蓋要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

所以老年人在進行鍛煉的時候，最好避免爬山、爬樓梯的鍛煉方式，宜以較溫和的方式進行鍛煉。可選擇慢跑和快步走，以微微出汗為宜。

同時，在日常生活中，還要堅持科學飲食和賽爾復得補氧。多吃水果和蔬菜，補充蛋白質和維生素，同時搭配賽爾復得對細胞進行補氧，促進機體的新陳代謝，補充多種營養元素，幫助機體維持最佳狀態。

運動是一種時尚，更是一種健康的方式，但運動要注意方法，更要適度，還有，別忘了搭配賽爾復得哦！

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