壓力山大、身體疲勞疑似抑鬱症？錯！是你缺少重返年輕的激素！

為了增加重返年輕激素，需要改善飲食、運動和睡眠狀態。你可能會覺得這是很平常的事情，但是要想達到事半而功倍的效果是有秘訣的。

接下來HB將具體講解下原因！

「早晨起來清醒明媚每天都光彩照人！」

增加5大重返年輕激素的方法是把5種激素分成2組的話比較容易理解。

首先是，雌性激素、睾丸素、DHEA。這三個都是以膽固醇為原材料製作而成的激素（類固醇激素），擁有強壯的構造。即使從口中攝取，消化酶也很難進行分解，腸進行吸收後才有一定程度的效果。

另一方面，生長激素和褪黑激素是氨基酸鏈接成肽類激素。從口中攝取後，消化酶發揮作用，將每個氨基酸進行分解，所以也不會有效果。這些就需要通過改善睡眠和運動來解決。

那麼，2種衰老激素要怎麼解決呢。「讓這2種激素難於分泌，一定不要讓其分泌」這非常重要。

為了阻止胰島素分泌過多，飲食中不要過分攝取糖分是基本的事情，東京大學教授碩士醫學系研究科的子敬洋特聘助教說：「維持肌肉量也是很重要。肌肉使用了全身糖的一半的量，它是最大的消費者，肌肉的量一減少，血糖值容易高升，胰島素也同樣變多。」過於肥胖也是不好的。

子特聘助教說：「體內脂肪多，脂肪細胞中分泌的激素就會發生變化，胰島素難於發揮功能，胰島素就會分泌過量。」

為了減少分泌皮質醇，減少體內造成壓力的東西。本間院長說：「已經疲憊的人睡眠是很重要的工作。」

激素影響我們的身體對心靈健康也會產生影響

神奈川縣川崎市廣場診所的副院長本間龍介先生從25歲到30歲期間，深受原因不明的身體不適的折磨。他說：「癥狀從小學開始就有。患上過敏性鼻炎、異位性皮炎，一動彈就感覺累。因為身體不適，中學還休學了一年。」

研究生的時候，突然從床上起不來了。

診斷是抑鬱症，吃了葯也不見好。他說：「我以為自己要死了。」尋找龍介先生不適的治療方法的妻子良子女士，在英文網站上得知了「副腎疲勞」這樣一個概念。

一有壓力，副腎分泌的皮質醇的平衡就會崩潰，原因不明的持續疲勞感以及精神衰退的癥狀和龍介先生的身體不適剛好一樣。「教科書上根本沒有記載這樣的病」妻子說服了堅決否定這一病症的龍介先生，去美國見了推崇這一概念的 James·L·Wilson博士。

當博士擁抱他們時說：「沒事，一定會治好的。」時候，他們倆的眼淚根本停不下來了。檢查發現，龍介先生的皮質醇值相當低，生產循環紊亂。之後多次赴美學習副腎疲勞，通過反覆試驗，改善生活環境、飲食。三年過去後，龍介先生說：「就像變了一個人一樣，變成了健康的身體。」

副腎疲勞並不是醫學上承認的疾病名稱，但是在抗衰老醫學的臨床卻受到關注。龍介先生為了拯救像自己一樣痛苦的人，開起了副腎疲勞門診。門診是很辛苦的。為了維持健康身體狀態，每天堅持 8 小時睡眠。

即使這樣，感到疲勞就會上火，毫無原因的想吃拉麵。在這個時候，良子就會做富含藥草的解毒咖喱，保護龍介先生的腸。龍介先生說：「不適是知道自己身體發生激素紊亂的重要信號。我自己體驗過低谷，發現醫療的本質是必須要看到疾病的根本原因。」

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