祛濕最有效的七種方法，尤其是第二種

生活的快節奏，工作的壓力大，很多人都支持不住，身體素質不如從前，體質虛弱的身體就很容易讓濕邪上身，難纏的濕邪會讓你渾身難受！

中醫認為長夏主濕，且夏天雨水較多，濕邪較重，人長期處於這種環境，更易被濕邪入侵，此為外濕，多表現為腹脹、四肢困重、不想吃飯、疲勞。而很多人在夏天食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導致脾虛，濕滯自然就內生，於是就產生了內濕。

濕氣重該怎麼排濕呢？

1、艾草泡腳

腳有人體的第二心臟之稱，足有人體的第二心臟之稱，是人體經絡的集中處，臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。

艾葉泡腳有驅濕氣寒氣，通經絡，理氣血，溫經止血，抗菌抗病毒之功效。艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對於身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。（不能頻繁泡腳、也可以把艾草換成姜、花椒之類的東西進去）

2、食療祛濕

如果說到吃的話，薏米紅豆粥是個不錯的選擇，薏米的種類有很多，你也可以挑著來吃，有河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是被皇帝選為朝廷貢品，足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用、有國家地理保護標識的薏米。

從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，金沙薏米是顆粒最小的

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將金沙薏米、紅豆等洗凈提前浸泡1小時，然後文火燉3小時，根據個人口味添加其它的材料。

3、湧泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

4、艾灸

對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘或用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

5、運動

適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步等，讓汗出透，這樣也有利於氣機的通暢。

6、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

7、調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

只要方法用的對，濕氣也不是那麼難纏，可以針對自己的情況選擇用什麼方法來祛濕。

結語：你覺得哪個方法比較好？你有什麼好的建議？

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