跑步為何會受傷

任何運動達到一定水平都有一個循序漸進的、長期的適應過程，不可能一蹴而就。

就跑步來說，身上的每一塊肌肉都在運動，特別是腿部的肌肉承受著從未有過的壓力。當我們的肌肉承受不了壓力的時候，傷痛就會出現。

受傷的原因無非以下兩種：一是跑的太快；二是跑的太遠。

應對很多的事情和人與人相處往往是一樣的，你重視他，他也重視你；你輕視他，他也輕視你。跑步也是一樣。

小傷並不可怕，可怕的是大傷。

跑步是件極簡單的事，把一隻腳快速地放到另一隻腳前面，如此反覆而已，怎麼會有大的傷痛？初跑者多是這麼想。當你腿部的肌肉疲勞的時候，它的承受力、對骨骼的保護能力開始下降，這時如果沒有引起你的重視，還繼續讓肌肉強力工作，就開始傷害你的軟骨、韌帶、骨骼，終有一處引起大傷。肌肉拉傷算是運氣不錯了。

奔跑的暢快會讓人容易興奮，跑起來常常會不由自主的快起來。

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怎樣最大程度的減少受傷機率呢？一是要多休息，每周跑幾天，每天跑多遠要合理安排；二是跑前和跑後多拉伸。

為什麼要拉伸？跑前拉伸打開筋骨，讓肌肉從靜態中活躍起來，快速地進入運動狀態。跑後拉伸很容易被忽視，但它和跑前拉伸一樣重要。有些初跑者想，我都結束了，拉伸還有什麼用？跑後拉伸能使肌肉從緊繃的狀態中很快的放鬆下來，使肌肉更有彈性、更柔軟，提高了縮張能力。放鬆下來的肌肉才能保護你下一次的運動。

有些傷者會納悶「我今天沒跑快也沒跑遠怎麼就傷了？」我們要記住，運動時受的傷可能並不是你這一次運動造成的，是前面累積出來的。

受傷了怎麼辦？

跑步的時候，我們要聽從身體的信號，感覺哪裡不舒服就要停下來。有傷一定休養，想要恢復的快可以針對受傷的部位按摩或拉伸。

平時多做力量訓練，也可以減少受傷機率。

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我曾經思考，邁出的雙腳要跑向哪裡；我曾經迷惘，揮灑著汗水有何意義；在冬日的寒風中、酷暑的熱浪里，我在追尋什麼？

一些比我更年輕的人給了我答案，他們沒有激情，暮氣沉沉，猶如耄耋。

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