吃什麼補腎烏髮呢

養生 06-15

氣是人體一切生理功能的動力，人體氣血來源於脾胃運化的水谷精微。氣血化源不足，則會出現面色萎黃，體內也易發疾病。食補是一種重要的保健養生方法。那麼，吃什麼可以補氣呢？

1、西紅柿

西紅柿：（番茄）含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑等營養成分。

常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

功能：能健胃消食、清熱解毒、抗衰老。

2、香菇

　香菇是很好的葯膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。

　常食有養後天脾胃之功。

3、牛奶

牛奶中還有人體需要的多種營養，常喝牛奶還可以補鈣，徐進人體發育，讓人長高。

4、韭菜

韭菜入肝經、胃經和腎經，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，有補氣壯陽的作用。

冬春氣溫較低，韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力，暖腰膝，在冬春季節食用最好。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷還有鐵，以及多種維生素與氨基酸。

功能：能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通，是滋補養顏的佳品。

6、枸杞子

　　枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入葯，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

7、何首烏

　　有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。