高考來了！壓力山大也不怕！

人在壓力大的情況下容易緊張焦慮，我們要學會自我調理。

6月7日、8日兩天高考，此時考生們的內心一定充滿壓力，希望即將參加高考的孩子們擁有一個好的精神狀態。如果感覺緊張、焦慮，自己按一按這些穴位，緩解一下。

01

太陽穴

位置：在頭部側面,眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。

作用：按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。

操作：按摩時,用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時針、逆時針各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次數。

02

內關穴

位置：在前臂上,手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。

作用：按摩內關穴可緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等癥狀,還可有效緩解失眠情況。

操作：按摩時,以左手拇指按右手內關穴,以右手拇指按左手內關穴,交替進行。可邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30至50次。

03

膻中穴

位置：在胸部,身體前正中線上,兩乳頭連線的中點。

作用：按摩膻中穴可緩解胸悶、心慌、心煩等癥狀。

操作：按摩時,可以用拇指或掌根以順時針、逆時針的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數。

04

湧泉穴

位置：在腳心,腳掌前三分之一與後三分之二交界的凹陷處。

作用：按摩湧泉穴可緩解神經衰弱、倦怠感,同時,可以緩解失眠、嗜睡癥狀,對頭暈、焦慮、煩躁也有較好的緩解作用。

操作：按摩時,用雙手拇指在湧泉穴作前後反覆的推搓,或用雙手掌自然輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

祝考生們都能考個好成績！

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