絕大部分樂於舉鐵的健身者都不太喜歡做有氧，為什麼？
就是絕大部分樂於舉鐵的健身者都不太喜歡做有氧，當然，這可能多出現於我所觀察到的健身房，但如果你只考慮有氧對減脂的幫助，其實是埋沒了它。
持續長期地進行有氧訓練，不管對你的心理、還是生理健康都能夠帶來改善作用，特別是心肺功能、身體協調性的鍛造上，是力量訓練無法彌補的。只是肌肉肥大，不會讓你在爬樓梯時更加輕鬆，也不會讓你在運動中更加敏捷協調。建議大家，不管是增肌還是減脂，都在你的計劃中留出一部分安排給有氧訓練。只是，增肌期少做，減脂期多做罷了。
而絕大多數人不喜歡有氧，主要是因為太無聊。
要麼是一直跑步，要麼一直跳繩，但其實有氧形式非常多，比如你們看到的這些五花八門的插圖動作，都屬於有氧的範疇，有趣而豐富，燃脂效果還比普通慢跑好上幾倍。
只要你在進行的運動形式能夠提高你的心率，能讓身體大部分的肌群參與進來，讓你變得呼吸急促，這就是一次有效的訓練。你的心率每緊張一次，就是一次提升，長此以往，你會覺得做一切運動都輕鬆很多。
再強調一遍：有氧帶來的好處不只是減脂，而且是無氧不能取代的。
※無敵的低脂牛肉，減脂又好吃！
※懶得動？通過飲食來減脂吧~~
※其實塑性比減脂重要的多！
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