瘦腹小竅門:早上起床空腹這樣做!小腹越來越平坦
想要瘦腰、瘦腹、瘦背、瘦手臂、瘦小腿嗎?快學學以下方法:
1、瘦腹運動操:
瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。
2、瘦腰+瘦背:
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
3.瘦腹小竅門:
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。十分鐘以後再吃東西。
4.減手臂的妙招:
①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
5、瘦小腿6法:
①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿變細。
②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢。
③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍。
④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。
⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立。
⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
6、女生應該知道的美容小秘訣:
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。
⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。
7、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬:
①把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)。
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)。
③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
《瘦腹小竅門:早上起床空腹這樣做!小腹越來越平坦》
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TAG:瘦小腿 |
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