這套千年長壽操，高壽中醫都在練！值得珍藏

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經絡不通百病生，如何打通經絡，讓氣血十足呢？一套傳承千年的養生操就能做到，這套神奇的操名叫八段錦，無數名老中醫、國醫大師每天都練，並在各種場合積極推薦。

93歲的國醫大師路志正，堅持每天飲茶之前練習「路氏八段錦」；

以106歲高齡去世的楊絳先生，每天早上都會練習八段錦；

101歲的國醫大師鄧鐵濤，在各類運動中，最常練八段錦；

中醫大家關幼波也是堅持每天練習八段錦，還自創床上八段錦……

八段錦調理全身腑臟氣血

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操、據有關文字記栽以有兩千五百多年歷史、它是我國上古時期中醫聖賢為長壽創造出來的。

這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。

現代研究證實，練習八段錦可以：加強血液循環、改善神經體液的調節功能；對腹腔臟器有柔和的按摩作用；對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官有良好的調節作用。

八式八段錦，動圖指導

八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，今天給大家推薦的是立八段錦，建議您不妨花幾分鐘學習一下這套古老的長壽健康操。

第一式：兩手托天理三焦

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作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。

第二式：左右開弓似射鵰

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作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。

第三式：調理脾胃須單舉

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作用：調理脾胃。

第四式：五勞七傷往後瞧

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作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。

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